Zobacz pełną wersję : bieg ze sztangielkami na bieżni
mam pytanie co daje bieg z lekkimi sztangielkami trzymanymi w czasie biegu ? ostatnio widziałem typa co właśnie tak robił ;f
Z tego co wiem sa to tzw "Johnsonki" czyli sposob ktorym trenowal Michael Johnson slynny 200 i 400 metrowiec z tego co wiem trenuja tak najczesciej sprinterzy
po prostu bieg z obciążeniem.
to tak jakbyś ćwiczył wyciskanie na płaskiej ze sztangą i bez sztangi.
Bez sztangi więcej razy zrobisz (uniesiesz ręce) a ze sztangą mniej.
rozumiesz. :D
jak każde ćwiczenie tylko ze z obciazeniem
a jakieś dodatkowe mięśnie tez pracują ;q?
12uxerbq34
17-09-08, 10:21
wzmacnia to twoje nogi/organizm bo jestes ciezszy > proste:P
stymuluje czynniki anaboliczne
no pracuja rece bo w nich trzymasz hantle :P ale nie sadz ze zbudujesz bicepsy takim treningiem :P
no przecież pracuja tez tricepsy (samo niesienie tego ciezaru i troche barki). zreszta jak zrobisz baardzo długi bieg z ciezarkami to sam bedziesz czul co pracuje :P
dla mnie to trochę bez sensu bo chyba te ciężarki utrudniają prace rąk, lepszym rozwiązaniem byłby jakiś pas czy coś w tym stylu:)
ooo... jak zaczne kiedys trening na rzezbe to zastosuje ten bieg;D fajne;D