Zobacz pełną wersję : Dawkowanie kreatyny rano ?
Witam
Mam pytanie dotyczące dawkowania kreatyny , a mianowicie często kiedy musze isc do pracy na 14 lub 16 robie sobie trening rano , zaczynam wtedy ćwiczenia ok godziny 10 ( ok 40 min po śniadaniu ) czy w takim wypadku też mam brać kreatyna przed śniadaniem i tuż po treningu ?
Czy nie bedzie zbyt duża dawka kreatyny w krótkim czasie ( odstęp pomiędzy dawkami wynosi wtedy ok 3 godzin ) ?
moim zdaniem powinienes ulozyc sobie scizle godziny brania kreatyne bo inaczej nic ci ona nieda
dexterinio
16-09-08, 19:35
Bierz przed treningiem a potem po treningu dwa razy dziennie inaczej jest bez sensu
Rano i po treningu i będzie spoko.
Ja na twoim miejscu brał bym przed treningiem i po oraz jeszcze gdzieś wieczorem o 20.00
ehh każdy mówi coś innego...ale chyba zastosuje sie do tego co mówi Punisher bo to samo powiedzieli mi pakerzy z mojej siłowni....
12uxerbq34
17-09-08, 10:07
Rano i po treningu. jakbys bral przed i po tym bardziej skrocisz czas miedzy dawkami . kredka na czczo rano zdazy ladnie wchlonac sie do treningu a dawka potreningowa ladnie wplynie na regeneracje i anabolizm miesni
Panowie a czy można brać kretynę w dni nietreningowe tylko raz??Taką informację znalazłem z jednym z forum kulturystycznym.
Ja też wlasnie o tym słyszałem. W DNT można brac jedną porcję krety i to podobno wcale nie wpływa ujemnie na cykl i jest trochę oszczędniej.
Pozdro!!!
12uxerbq34
18-09-08, 22:16
mozna brac jedna porcje , ale ja osobiscie przy zwyklym mono bral bym ja 2x dzien jest to najprostrza forma kredki , najmniejwchlanialna to chociaz trzeba podac ja organizmowi 2x dzien
LeBron23LBJ
19-09-08, 13:32
ja słyszalem ze w DT mozna i dobrze jest dawkowac tak: pol godziny przed treningiem (zeby cie kopnelo i wogole) i bezposrenio po treningu