Trening klatka triceps brzuch

[MariuszW18]

Witam,dzis zamieszcze swoj plan do oceny.Klatka+triceps+brzuch
Klatka
Wyciskanie sztangi na ł.poziomej 4X 10 8 6 6
na ławce skosnej 4X10 8 6 6
na lawce poziomej hantlami 4X10 8 6 6
rozpietki 4X 10 10 10 10
triceps
wyciskanie francuskie na ławce 5X 10 8 8 6 6
pompki w podporze 4X max

brzuch
brzuszki 12 serii po 10 unosow
jesli mozecie wprowadzcie jakies poprawki thx,niedlugo zamieszcze moj plan na srode

[DoDiK_29]

nie róbcie se już jaj, błagam was.
Jeśli to jest cały twój plan (ogólny) to jak zawsze nie ma nóg i pleców.
Jeśli to jest plan trenowania tylko tych miesni to tak:
klatka dobrze,
triceps, więcej ćwiczeń
brzuch -weź se lepjej a6w lub abs 2

[skajłoker]

dodik naucz sie czytać napisał ze niedługo umieści plan na środe czyli tot ylko częsc planu a co do brzucha to po co ma robić a6w jak to cwiczenia aerobowe w robieniu masy będzie mu to tylko przeszkadzać

[DoDiK_29]

no rozumiem. Ale weźcie, moze troche ryzyka i improwizacji. Ja zawsze ćwicze wedlug siebie, nie kopjuje zadnych planow i probuje wszystkiego. i wo mjej wlasnej opinii nie wygladam najgorzej (fotki zrobie w najblizszych paru dniach i wstawie- zeby nie bylo ze pieprze glupoty)

[grzela]

kurw* ja dzieci, zamieść cały plan a nie baw sie w robienie seriali.


a i tak na końcu okaże się ze musisz robić ogólnorozwojówke