fanatykkkk
15-09-08, 23:46
a wiec tak mam problem gdyz mam odpowiednian ilosc wegli w organizmie lecz nie za duza ilos bilaka co powoduje iz wystepuje ciapa przedewszystkim na klacie i bebnie...spowodowane jest to takim stanem rzeczy poniewaz produkty weglowodanowe sa latwiejsze w otrzymaniu a przedewsystkim tansze...no ale jak sie tego juz podjalem to to chce sprawdzic czy beda jeszcze jakies efekty....
waga poczatkowa 58-------------teraz 80 wiek19
wzrost 176 staz 2lata endomorfik(z rozepchanym i wielkim załądkiemxD)
MOJA DIETA
*sniadanie
-vitamins z chelatami z OLIMP,magnez + b5
-glutamina lub bcaa(nie wiem co lepszeale chyba gluta bo bede mial dosc duze przerwy miedzy posilkami)
-jajecznica z 3 jaj
-platki owsiano pszenne z garscia rodzynek(mleko 0,5%)
*2 sniadanie
-tran(omega3)
-i prawdopodobnie gainer lub bialko gdyz bede raczej w pracy
*obiad
-warzywa na patelnie i piers z kurczaka lub tunczyk(ale wole piers)
*przed terningiem
-kasza gryczana z jogurtem i jak jestem w trakcie cyklu to kreta
*po treningu
-gluta
-bialko
-kreta
-wegle proste
i po 30 min bialy ser twarog chudy
wiem ze dosc duzo supli ale musze jescze jakos na te suple zarobic...:(
waga poczatkowa 58-------------teraz 80 wiek19
wzrost 176 staz 2lata endomorfik(z rozepchanym i wielkim załądkiemxD)
MOJA DIETA
*sniadanie
-vitamins z chelatami z OLIMP,magnez + b5
-glutamina lub bcaa(nie wiem co lepszeale chyba gluta bo bede mial dosc duze przerwy miedzy posilkami)
-jajecznica z 3 jaj
-platki owsiano pszenne z garscia rodzynek(mleko 0,5%)
*2 sniadanie
-tran(omega3)
-i prawdopodobnie gainer lub bialko gdyz bede raczej w pracy
*obiad
-warzywa na patelnie i piers z kurczaka lub tunczyk(ale wole piers)
*przed terningiem
-kasza gryczana z jogurtem i jak jestem w trakcie cyklu to kreta
*po treningu
-gluta
-bialko
-kreta
-wegle proste
i po 30 min bialy ser twarog chudy
wiem ze dosc duzo supli ale musze jescze jakos na te suple zarobic...:(