Zobacz pełną wersję : Jak urozmaicić trening na klatke??
Wiadomo że co jakieś 6 tyg powinno się zmieniać trening dla lepszych osiągów i pobudzaniu mięśni. Moje pytanie brzmi co zmieniać w ćwiczeniu klatki? Czy poprostu kolejność ćwiczeń wystarczy?
Robie tak:
- wyciskanie na płasko;
wyciskanie na skosie w dół'
-II- -II- w góre;
- rozpiętki
kolejności nie zmieniaj chyba ze góra z płaską zmieniaj np (6tyg ćwiczysz góre sztangą a kolejne 6 hantlami to samo mzoesz robić na plaskiej)jeśli chodzi o rozpiętki to mozesz je robić na wyciągu jeśli takowy posiadasz mozesz robić rozpiętki na plaskiej albo np głową w dół mozesz np robić 6 tygodni trening na mase a potem kolejne 6 siłowy:)
jak zmienic na siłowy bo teraz robie 4 serie po 10 8 8 6 i dokładam co serie. Jak zmienic na siłowy??
poszukaj na forum był tam sie robi 10 seri ale nie pamiętam dokłądnie co i jak wpsisz se w wyszukiwarce