Zobacz pełną wersję : Co tu jeszcze dodac ?
skateboard
14-09-08, 03:19
A wiec nazbieralem troszke suplementow i mam zamiar zrobic sobie jeden cykl 1-2 miesiace. Jestem w posiadaniu:
- SciVation Xtend, 30 Servings, Refreshing Orange (420g)
- Optimum 100% Whey Protein, 5 Lbs
- Universal Animal Pak, 44 Paks
- Witaminki Centrum i OMEGA 3
Zastanawiam co do tego jeszcze dodac by byl lepszy efekt i nie zmarnowac tego. Kreatyne? Jakies NO?
Ps. Jak dawkowac Xtend i Animala? Animal rano? Xtend przed i po treningu?
Z gory dzieki za jakies propozycje i sugestie.
skateboard
14-09-08, 03:30
Dodam pare informacji o sobie. Waga 82, 183cm, cwicze treningiem 4 dniowym.
PON : KLATKA + TRICEPS
SR : PLECY + BICEPS
PI : BARKI
SO: BEMBEN + NOGI
+ SAUNA po treningu
We wtorki i czwartki mam treningi karate
A wiec nazbieralem troszke suplementow i mam zamiar zrobic sobie jeden cykl 1-2 miesiace. Jestem w posiadaniu:
- SciVation Xtend, 30 Servings, Refreshing Orange (420g)
- Optimum 100% Whey Protein, 5 Lbs
- Universal Animal Pak, 44 Paks
- Witaminki Centrum i OMEGA 3
Zastanawiam co do tego jeszcze dodac by byl lepszy efekt i nie zmarnowac tego. Kreatyne? Jakies NO?
Ps. Jak dawkowac Xtend i Animala? Animal rano? Xtend przed i po treningu?
Z gory dzieki za jakies propozycje i sugestie.
Animal paka stosuj po sniadaniu(20minut po). Dobrze by było zeby w sniadaniu bylo chodz troche tluszczów. Bo niektore witaminy rozpuszczają sie tylko w tluszczach. Xtend przed i po treningu. W dni nie treningowe, mowią zeby w ogole tego nie brac... Po co ci witaminki centrum jak masz witaminki w animal paku :P?
Ogolnie to mozesz dokupic jakiegos gainera i tyle.
skateboard
14-09-08, 15:23
Gainera chyba nie potrzebuje bo szybko lapie tluszcz, a witaminki centrum mam bo mi zostaly. A co myslicie o kreatynie ?
Animal Pak'a po posiłku przedtreningowym.
Nie rezygnuj z Centrum i Omegi.
skateboard
14-09-08, 18:17
Po treningu Xtend i bialko. W jakiej kolejnosci? Jakie przerwy. Pierwszo Xtend a potem bialko czy na odwrot?
skateboard
17-09-08, 04:50
Sniadanie + Centrum + Omega3 + bialko
Posilek przed treningiem + Animal + bialko
Po treningu bialko + Xtend
Moze to tak wygladac? Wydaje mi sie ze tak bedzie nejlepiej. Przed szkola albo praca nie potrzebuje animala wystarcza podstawowe witaminki z centrum. Przed treningiem sobie go wstrzykne a po Xtend.
Najpierw białko a xtend po 30min
Animal Paka bezpośrednio po posiłku.
Zastanawiam co do tego jeszcze dodac by byl lepszy efekt i nie zmarnowac tego.
dobrą diete
skateboard
17-09-08, 20:20
Dieta bedzie i to bardzo dokladna, jakos ten miesiac sie pomecze z dokladna dietka