Dawkowanie

[slim shady]

Witam zakupiłem Universal Creatine creapure 500 g,
mam pytanie zwiazane jakie dawki przyjmowac ?
http://suple.net/universal-creatine-micronized-powder-500g-p-768.html

mam 88 kg 185 cm wzrostu, 17 lat, staż 12 miesięcy, cel czysta masa mięśniowa,
Zaopatrzyłem sie jeszcze w Activlab BCAA XTRA +l-glutamine 500 g, oraz MHP Glutamine-SR 300g (podobno najlepsza l-glutaminka na rynku teraz) ale z tym nie powinienem miec problemow z dawkowaniem

[Punisher]

np.
DT
5g mono rano
5g po treningu
DNT
5g rano

BCAA + l-glutamina
BCAA 15g przed treningiem
l-glutamina 5-8g po treningu
w dnt BCAA wg uznania, moze byc w ciagu dnia 1 porcja, a niektorzy nie stosują w dnt

l-glutamina oprócz po treningu to po 3g w porcji w ciągu dnia i przed snem