Co polecacie?

[hehe10]

Witam.
Zaczynam konkretniejszy trening na siłowni.
Wiek 15,5 waga 61 kg

jesli chodzi o suplementy - nie ukrywam, jestem "zielony"
co pomoże mi przytyć?

Wiadomo - jeść, spać, jeść itd.,
ale przydałyby się jakieś odżywki - czekam na wasze propozycje.

pozdrowienia i dzięki :smile:

[hehe10]

Hm trochę głupia sprawa
zareejestrowałem się na forum i od razu wskoczyłem do tego działu,

przeczytałm to http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6633
mam rozumieć że potrzebna mi porządna dieta, a zabawa w odżywki dopiero potem? Osobiście nie jestem zwolennikiem żadnych wspomagaczy, ale bez tego chyba jest trudno.

[baju1baju]

hehe10 narazie bez supli sobie poradzisz, duzo weglowodanow jedz :) suple dopiero pozniej :)

[Alex89]

1. Dieta
2. Trenig
3. Suplementy
Po kolei musisz dopracowac punkty, wypelnisz 1 przejdz do nastepnego. Pozdrowienia!