rozpiska supli na dwa cykle

[jaca29]

WITAM NAZBIERAŁEM TROCHĘ SUPLI I CHCĘ Z TEGO ZROBIĆ DWA CYKLE PIERWSZY NA MONO A DRUGI CREASHOT PROSZĘ O ROZPISKĘ JAK TO MOŻNA PODZIELIĆ:
OLIMP MONO 300TABS
ACTIVLAB CREASHOT
BIOGENIX CARB BX 3,5KG
ULIMATE PROSTAR 2,27KG
DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN 2,27KG
DYMATIZE BCAA COMPLEX 200KAPSx2
OLIMP L-GLUTAMINA 150KAPS
OLIMP WITAMIN MULTIPLE SPORT 2x60KAPS
PVL MUTANT MASS 6,8KGx2
TERAZ SOBIE SZAMAM MUTANTA I AMINOKWASY BO TO 3 TYDZIEŃ PO PRZERWIE DOPIERO.
PIERWSZY CYKL Z KRETA CHCĘ ZACZĄĆ W POŁOWIE PAŹDZIERNIKA

[Alex89]

Na pierwszy Cykl z kreta radze ci Mono i to 5gr po treningu mozez popijac z Carb! Gainer jezeli nie umiesz zrobic poszilku ale masz duzo tego to pomiedzy poszilkami tez smialo bierz! do tego sobie rano po przebudzeniu i po treningu mozez wypic te bialko! A na drugi to sobie wez ten Creashot ale ja bym radzil tobie jescze raz na Mono pojechac! a BCAA i Glutamine mozez brac w czasie cyklu albo w przerwie ( ja bralem zawsze po cyklu BCAA a wczasie cyklu Glutaminke) vitaminki tak samo! Pozdrowiena!

[jaca29]

może jeszcze jakieś propozycje ???

[jaca29]

??????

[jaca29]

pomóżcie mi to zgrać???!!!

[Punisher]

Może być mono na 1 creashot na 2 cykl.

Mono
dt
4rano
4po treningu
dnt
4rano

carb
50g po treningu (z mono)


odzywki białkowe - ilość porcji zależna od braków w diecie

ultimate prostar
30g przed treningiem

elite whey protein
rano, po treningu po 30g, przed snem

BCAA na twoją wagę
12kaps w DT
np 6 przed treningiem 6 po treningu (nie bezpośrednio)


l-glutamina
po treningu 3-4 kaps
reszta porcji to po 2 kapsy przed snem, rano

witaminy wg uznania

gainer wg uznania między posiłkami