bobmarley
10-09-08, 20:06
Witam może ktoś mi pomoże .. .Mam dietę na redukcję tylko nie wiem w jakich ilościach jeść poszczególne produkty.
waga: 85 kg
wzrost : 178 cm
wiek : 17 lat
oto dieta :
1 Posiłek - płatki owsiane i jajka (3,4 jajka ,, 60 g płatków owsianych)
2 Posiłek w szkole - sałatka z piersi z kurczaka i ryż 120 g piersi ,100 g ryżu)
3 Posiłek w szkole-3,4 kanapki ciemnego pieczywa i serek wiejski(jeden kubek)
4 Posiłek- Pierś z kurczaka i ryż (ryż 100 g , pierś 120 g)
5 Posiłek- 3,4 kromki pieczywa ciemnego i twaróg chudy/tuńczyk
Nie wiem ile to wszystko zawiera kalorii i czy nie jest tego za dużo bądź za mało.
Nie mam żadnego stażu w ćwiczeniach siłowych.
Zamierzam robić trening aerobowy 3,4 razy w tygodniu i zacząć np. ABs2.
waga: 85 kg
wzrost : 178 cm
wiek : 17 lat
oto dieta :
1 Posiłek - płatki owsiane i jajka (3,4 jajka ,, 60 g płatków owsianych)
2 Posiłek w szkole - sałatka z piersi z kurczaka i ryż 120 g piersi ,100 g ryżu)
3 Posiłek w szkole-3,4 kanapki ciemnego pieczywa i serek wiejski(jeden kubek)
4 Posiłek- Pierś z kurczaka i ryż (ryż 100 g , pierś 120 g)
5 Posiłek- 3,4 kromki pieczywa ciemnego i twaróg chudy/tuńczyk
Nie wiem ile to wszystko zawiera kalorii i czy nie jest tego za dużo bądź za mało.
Nie mam żadnego stażu w ćwiczeniach siłowych.
Zamierzam robić trening aerobowy 3,4 razy w tygodniu i zacząć np. ABs2.