Zobacz pełną wersję : Pierwszy Cykl.. Proszę o rady
Witam Wszystkich!
Ćwiczę już na siłowni dosyć dlugo czas ale przez wiekszosćtego czasu trenowalem nie regularnie :( Kilka miesiecy temu wziąłem sie porządnie za to :)
Mam 19 lat z odzywek bralem Activite Massive Gainer. Chciałem teraz zrobic sobie 1 cykl na kreatynie i czytalem na fotum ze dobra jest na początek kreatyna z Vitalmaxa. Znalazłem taka na allegro http://www.allegro.pl/item430035211_vitalmax_monohydrat_kreatyny_500_g_3 8_zl_w_wa.html i obliczyłem ze starczy ona na 50 dni wiec w sam raz na cykl :). I chciałem się dowiedzieć czy ta kreatyna była by dobra ?? Co łączyć z tą kreatyną?? W czym ja rozpuszczać (sok/woda)?? Z góry dziękuje za odpowiedzi i oczywiście
zarzucę sog'iem :)
Ryniu ostatnio chyba wrzucał fajny temat o kreatynie znajdz go i poczytaj.
Kretke dobrze laczyc z jakims gainerem i glutamina. Czytałem tak na stronie pewnej :)
Ta kreatyne jest dobra, 500g akurat starczy ci na 50dni. Dzienna dawka to 10g... Możesz do tego dodac glutamine, bcaa, zma, jakies witaminy lub bialko, carbo, gainer(jak słaba diete masz) Do wyboru do koloru:P. Najlepiej z glutamina i witaminkami, plus ewentualnie gainer. Rozpuszczasz w wodzie albo soku winogronowym.
Tylko ta kreatyna jest klasyczna.
Ta (http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/498) jest lepsza zielona:P
Wiki o tą Ci chodzi ??
http://www.allegro.pl (http://www.allegro.pl/item428116563_vitalmax_creatin_500g_najmocniejsza_ kreatyna.html#photo)/item428116563_vitalmax_creatin_500g_najmocniejsza_ kreatyna.html#photo (http://www.allegro.pl/item428116563_vitalmax_creatin_500g_najmocniejsza_ kreatyna.html#photo)
bo pewnie to chodzi o rozdrobnienie kreatyny i wlasnie widze ze tamta miala 80 a ta ma 250 mesh:)
Vitalmax to syf tak po pierwsze. Chcesz dobre mono? Moich kumpli z siłki bardzo ruszał UNIVERSAL CREAPURE (http://www.allegro.pl/item428598614_universal_kreatyna_creapure_500g_wys _0_z_od_ss.html). Nawet ładne osiągi mieli. Nie opłaca się brać odzywek z kiepskich firm. Lepiej sięgać na górną półke Universal, PVL, Muscletech itp. Odrzuć Megabole, Vitalmaxy a nawet treca bo ostatnio też jest syfiasty. (to nie tylko moja opinia ale kumpli którzy na siłce ćwiczą od lat i mają naprawde dobre wyniki w budowie ciała i sile.) Pozdrawiam.
dexterinio
10-09-08, 16:10
Polacz kreatyne z bcaa i gajnerem(np mass xxl z treca) lub carbo. A kreatyny z vitalmaxu podobno jest na poczatek dobra sam nie bralem ale slyszalem opinie bardzo dobre na jej temat
Co sadzicie o takim połaczeniu:
Kreatyna:
http://www.allegro.pl (http://www.allegro.pl/item428116563_vitalmax_creatin_500g_najmocniejsza_ kreatyna.html#photo)/item428116563_vitalmax_creatin_500g_najmocniejsza_ kreatyna.html#photo (http://www.allegro.pl/item428116563_vitalmax_creatin_500g_najmocniejsza_ kreatyna.html#photo)
i do tego Glutamina:
http://www.allegro.pl/item431960212_silna_glutamina_3ookap_tauryna_wit_b 6_miesnie.html
do tego myslalem jeszcze czy moge dozucic Dextrose bo mi siedzi na chacie:
Z firmy jakies Power Name nutrition " Dextrose Powder" 500g
Wiki o tą Ci chodzi ??
http://www.allegro.pl (http://www.allegro.pl/item428116563_vitalmax_creatin_500g_najmocniejsza_ kreatyna.html#photo)/item428116563_vitalmax_creatin_500g_najmocniejsza_ kreatyna.html#photo (http://www.allegro.pl/item428116563_vitalmax_creatin_500g_najmocniejsza_ kreatyna.html#photo)
bo pewnie to chodzi o rozdrobnienie kreatyny i wlasnie widze ze tamta miala 80 a ta ma 250 mesh:)
To ta:)
Co sadzicie o takim połaczeniu:
Kreatyna:
http://www.allegro.pl (http://www.allegro.pl/item428116563_vitalmax_creatin_500g_najmocniejsza_ kreatyna.html#photo)/item428116563_vitalmax_creatin_500g_najmocniejsza_ kreatyna.html#photo (http://www.allegro.pl/item428116563_vitalmax_creatin_500g_najmocniejsza_ kreatyna.html#photo)
i do tego Glutamina:
http://www.allegro.pl/item431960212_silna_glutamina_3ookap_tauryna_wit_b 6_miesnie.html
do tego myslalem jeszcze czy moge dozucic Dextrose bo mi siedzi na chacie:
Z firmy jakies Power Name nutrition " Dextrose Powder" 500g
Glutamina moze być ok, popatrz tez sobie na produkty polecane na forum, masz w podwieszonych w suplach i odzywkach.
Dextrosa bedzie dobra do kreatyny, ale nie poradze ci duzo na temat tego produktu bo po prostu go nie znam.
Dzięki Wiki :)...czekam na kolejne opinie :)
Czy mógłby się ktoś wypowiedzieć jeszcze na temat glukozy którą wybrałem ??
L-glutamina jak najbardziej ok ;] sporo wzmocni dzialanie kreatyny, masz moje blogoslawienstwo na zakupy- polecam ;p
hehhe ok to zamawiam :) i jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy mogę do tego dorzucić tą dextrose co pisałem o niej wyżej ... czy mógłbym ją łączyć z kreatyna i glutamina ?? Czy to nie będzie za dużo i czy ta firma nie sprzedaje może jakiegoś syfu ?? Pozdrawiam
Nie kupuj dextrozy.
No właśnie nie muszę kupować bo mam w domu bo jak kiedyś zamawiałem odżywkę to mi koleś dorzucił jako gratis wyżej pisze z jakiej jest firmy . Czyli sadzisz ze Kreatyna + Glutamina wystarczy ??
No to juz od wtroku biore sobie kreatyne i glutamine :)
Kreatyne biore :
w dni treningowe 5g na czczo ok. 30 minut przed śniadaniem i zaraz po treningu 5g .
w dni nietreningowe 5g na czczo 30min przed śniadaniem i ok. 8 godzin później tez 5g.
Glutamine biore:
w dni treningowe 2 kapsulki razem z kreatyna 30 minut przed sniadaniem, po treningu 6 kaps. razem z kreatyna i przed snem 2 kaps.
w dni nietreningowe 2 kapsulki razem z kreatyna 30 minut przed sniadaniem, 6 godzin pozniej 2 kaps i 6 godzin pozniej 2 kaps czyli 3x2kaps.
I teraz mam pytanie czy dobrze biore kreatyne i glutamine i czy moge je razem wypijac czy musze odczekac jakas chwilke ?? Czy moge np. 2 kaps glutaminy popijac szklanka rozpuszczonej kreatyny czy tez wypic najpierw kreatyne i potem wypic te 2 kapsolki popijajac szklanką normalnej niegazowanej wody ?? Prosze o pomoc i oczywiscie nagradzam sog'iem :) Pozdro
podłącze się do tematu ja zakupiłem kilka opakowań takiej kreatyny
http://www.allegro.pl/item425573304_najsilniejsza_kreatyna_creatine_60_k ap_wys_5zl.html
czy ta jest dobra? w 1kaps ma 920mg, biore 5 rano i 5 po treningu.
Dla mnie priorytetem jest to że jest powlekana :) i fajnie się łyka hehe