Zobacz pełną wersję : PROSZE O POMOC
Mam prosbe jak moge wzbogacic i jakich cwiczen robic wiecej zeby sie poszerzyc w klacie i barkach :D Poprostu zebym szerszy byl
[ Dodano: 2006-09-27, 14:48 ]
Kasa313,
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=1332
A nastepnym razem użyj opcji szukaj.
Pozdro.
Barki
-wyciskanie sztangi zza głowy
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Klatka
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skosnej
-przenoszenie albo pompki
Plecy
-Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)
-Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
-martwy ciąg
pozdr.