Zobacz pełną wersję : prosze pomóżcie próbuje i nic!!! ;/
witam mam 17 lat 190cm i 115kg chcialbym jak najwiecej zrzucic chodze na siłke 4 razy w tygodniu do tego aeroby ok 3-4 razy w tygodniu spacery nie mam zaduzo czasu chodze do szkoły dzień w dzień do 16 jak ktos może to prosze o pomoc!!!
a no i ewentualnie jakie suplementy mam brac chodzi mi o spalacze albo reduktory i po jakim czasie ćwiczeń...
nwiem zapomnialem napisać jeżeli ktos otrafi to prosze o jej ułorzenie
Nikt Ci diety nie ułoży. Tak to już jest:). Ja ułożyłem sobie dietę na masę. Jest prawie ok za 5 razem;p. Ale im szybciej nauczysz się robić własną dietę, do własnych potrzeb tym lepiej. Zainteresuj się dietę Low Carb.
http://fbn.pl/viewtopic.php?f=2&t=7213