Zobacz pełną wersję : Jak dawkowac i kiedy ?
Planuje jutro zakupić:
Trec Nutrition
Peptide Glutamine Powder 400g
Trec Nutrition Mass XXL 4800g
Biogenix
Carb Bx 1000g
Powie mi ktoś kiedy to brać w dt i w dnt i w jakich ilościach? I mniej wiecej na ile mi to starczy :) ?
po co Ci tyle tego? zainwestuj lepiej to w diete, ew kup czyste bialko..
Białka mam wystarczajaco w diecie gorzej wlasie z weglami....Chicialbym brac 3x dziennie maxx xxl i raz dziennie wegle a co do gluty to nie wiem wiec sie pytam.
ciaastek91
09-09-08, 20:56
to co ty masz za diete, za az tyle potrzeba uzupelnienia? chyba lekko kulawa... pamietaj, ze jedzenie zawsze jest lepsze niz proch.
no chyba, ze wazysz grube kilogramy i rzewczywiscie nie da rady tyle wcisnac w siebie zarcia.
No własnie wegle mi nie wchodza :D a bialko samo mi sie do mordy pakuje :D
ciaastek91
09-09-08, 21:53
to moze warto cos zrobic w tym kierunku, zeby wchodizly? ;p rozpisz swoja diete najlepiej i zapotrzebowanie.
dexterinio
09-09-08, 21:59
Napisz jaka masz ta diete bo tez bym taka chcial powaznie mowie bo mam bardzo uboga w bialko a przydaloby sie..
Dobra to jutro wkleje swoja diete. Na bialko zapotrzebowanie mam 96g z czego jem na sniadanie serek wiejski 100g (20g białka) przed treningiem 100g piersi z kurczaka (22g białka) po treningu piers z kurczaka (22g białka) i jako ostatni posilek 200g serka wiejskiego (40g bialka) wiec z gównych posiłków gdzie znajduje się białko mam już 104g bialka :) a jeszcze zawsze sie gdzies tam wplacze czy w jogurcie czy gdzies tam.
Ma ktos pomysl na posilek potreningowy? Przed i po treningiem jem ryz z kurakiem....
dexterinio
09-09-08, 23:18
A jak dokladnie liczy sie zapotrzebowanie na bialko tzn ile jest gram bialka na kg masy ciala? Po treningu to zdecydowanie weglowodany czyli albo gajner albo carbo plus jakis banan beda najlepsze
Wiem, ze gainer po treningu ale trza cos wszamac jakis posilek :) 1.5g bialka na 1kg masy ciala.
dexterinio
10-09-08, 16:06
T cos wysokoweglowodanowego. Nieznam sie ile jaka potrawa ma dokladnie wiec nie doradze ale napewno mięsny posilek bedzie wsam raz
to moze warto cos zrobic w tym kierunku, zeby wchodizly? ;p rozpisz swoja diete najlepiej i zapotrzebowanie.
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13118
Poprawiłem dołożyłem troche węgli :)
Mógłby mi ktoś jeszcze tylko powiedzieć jak dawkowac peptide glutamine Treca? Zalecają rano po przepudzeniu 5g, bezpośrednio po treningu 15g i przed snem 5g. Trzymac się tego czy ktoś ma jakiś pomysł? A i jeszcze jak dakowac w DNT i z czym to mieszać :) pierwszy raz bede bral glute wiec nie wiem.