Gainer do diety

[TazeR]

Moje pytanie zalicza sie do dwóch działów ale wybrałem ten :)

Moje zapotrzebowanie kcal wynosi około 2700 I teraz tak. Czy jezeli bede bral 3 razy dziennie mass xxl to, to zapotrzebowanie na kcal 2700 powinno wynosic juz z tym gainerem czy 2700 + Gainer= bedzie wynosiło około 3200

Moze troche niezrozumiale ale mam nadzieje ze jednak ktos mnie zrozumie :)

[Marcinek]

oblicz narazie ile Ci wychodzi na diecie, jezeli widzisz braki pokryj to gainerem o ;]

[TazeR]

No właśnie to staram sie zrobic tylko polecono mi do tych brakow wlasnie mass xxl ktory ma 20g bialka w okolo 70 w 100g. białka mam juz o 30g za duzo w diecie a wegli za malo o 100.... i chcialbym brac w dt 170g mass xxl to bedzie około 90g wegli wiecej i 25bialka i dla lepszego wyrownania jeszcze raz dziennie 50g carbo to bedzie okolo 50g wegli wiecej i jakos wyrownaloby sie to moim zdaniem :)

[12uxerbq34]

nie rob takiego bledu ze samymi odzywkami bedziesz bilans kaloryczny wyrownywal !! z diety powinienes miec norme < czyli 2700 jak pisalec> a to 500 kcal wiecej z odzywek , ew jesli dieta kuleje mozesz zwiekszyc ilosc kcal z odzywek:)

[TazeR]

12uxerbq34 Dzieki wlasnie o taka odpowiedz mi chodzilo :)