suple do ulozenia :)

[szazajb3]

Siema!

O to moje dane:
wiek 18
wzrost 180cm
waga 75kg
staż na siłowni 17 miesięcy
ćwiczę w śr czw pt
osttni cylk dosc dawno ( kreatyna hmb)

Caly problem jest w tym ze kupilem
cell pump 665g
jablczan kreatyny 360 kps
dextrose & taurine 1500 g
glutamina w listkach
i nie wiem jak za to się zabrać co i kiedy z czym jeść mieszać i czy jeszcze coś dokupić??
Ułóżcie jakiś konkretny z tego cykl na rzeźbę.
Pozdrawiam
szazajb3

[Punisher]

DT
4kaps cm3 rano (masz cm3 z trec'a tak wnioskuję,dobrze?)
10g CP przed treningiem
DNT
4kaps cm3
10g CP 6-8h później
Dextroza to niepotrzebny wydatek
Glutamina - napisz konkretnie jakiej wielkości są kapsułki i jaką masz glutaminę

Co dokupić? Jeżeli są braki w diecie to dokup białko lub gainera.

[szazajb3]

tak ta kreatyne a micronized l-glutamine maga kaps 1400 z olimpu :)

[Punisher]

l-glutamina:
najważniejsze to po treningu 4-5kaps i przed snem 2kaps
w ciągu dnia 1-2 kapsy wg uznania