Jak zażywać? OLIMP Creatine Monohrydate MEGA CAPS 1250

[RobBob93]

Otóż jak już wspomniałem w temacie, mam mały kłopot ;]



4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe (...)

Dziwi mnie to dawkowanie ;] Po mojemu to z deka za dużo kaps'ów po treningu. Gdzieś kiedyś przeczytałem, że kreatyne należy spożywać:
1 kaps. z rana na czczo,
1 kaps. przed treningiem,
1 kaps. po treningu,
1 kaps. przed snem.

Co Wy o tym myślicie? Jak mam dawkować, żeby było git?

[vlk]

poczytaj o kreatynie to sie dowiesz jaka jest jej dawka.:]

bierz 2 po 4 kaps dziennie.

[Punisher]

Za młody jesteś na kreatynę. Już lepiej w gainera zainwestuj, ale i tak w tym wieku niewskazane są odżywki.

[RobBob93]

Za młody jesteś na kreatynę. Już lepiej w gainera zainwestuj, ale i tak w tym wieku niewskazane są odżywki.

Kocham ryzyko ;] Czytać mi sie nie chce, bo akurat na siłke ide. Prosze, podajcie mi tylko codzienne dawkowanie i dam spokój ;)

[Punisher]

To kup sobie motor.

[lg team]

rano
poludnie / przed treningiem
po treningu

zadne na noc

jesli kolega wie ze jestes za mlody i ma racje to raczej nie bierz jej jeszcze

[lukaszpolesie]

ja biore tą kretke i wszystko pisze na opakowaniu jak ja miałem na niej 1 cykl to brałem tak:
dni tren. 2 rano na czczo i 2 po tren.
w dni nie tren.1 rano na czczo i jedną po 8godzinach.

[Marcinek]

4 po treningu i juz. stosowalem, wiem jak dziala- POLECAM!