trening na mase i brzuch

[Siergiej1991]

Witam
Mam pytanie dotyczace treningow na mase i cwiczen brzucha. Trening na mase wykonuje 4 razy w tyg pn,wt i sr,czw. Chcialbym sie dowiedziec ile razy mam wykonywac trening na brzuch i najlepiej ile cwiczen? Nie chce spalac masy ale ja uzyskac.
z gory thx :) nagradzam sogami

[Cielu7]

zajrzyj do tematu nasze brzuchy tam opisałem trening brzucha jaki stosuje 3x w tyg

[Siergiej1991]

nie moge cos znalesc tego tematu. Mozna prosic o link ??

[Cielu7]

http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=9643&page=3


ale teraz nie robie medzy seriami tylko na koniec treningu :)

[Siergiej1991]

mi sie wydaje ze za bardzo sie poce przy takim wysilku na brzuch i trace cala mase??

[Siergiej1991]

moze zmniejszyc ilosc dni trenowania brzucha??

[Cielu7]

3x w tygodniu to nie dużo a mase tracisz ale tłuszczową :D

[Siergiej1991]

Aha dzieki wielkie :):) kolejny sog :) pozdro