Rynju
08-09-08, 15:17
Moj art. oparty jest o wydanie Fitness Authority czerwiec-lipiec 2008. Mysle ze po przeczytaniu tego tematu nikt nie bedzie mial problemow z doborem kreatyny do wlasnych potrzeb, a takze jak wyciagnac maksimum mozliwosci z zakupionego juz produktu:
ATP - najwazniejsze zrodlo energii dla organizmu na poziomie komorkowym. ATP to podstawowe zrodlo energii miesni i procesow metabolicznych. Jest to bardzo nietrwaly zwiazek a nasz organizm nie porafi go gromadzic. Jego zasoby starczaja jedynie na kilka sekund pracy. Kreatyna zwieksza produkcje i resynteze ATP, dzieki czemu poprawia zdolnosci energetyczne i silowe.
Buforowana kreatyna - po stworzeniu monohydratu kreatyny chciano szukac formy, ktora zapewnialaby duzo lepsze wchlanianie i dawala lepsze rezultaty. Bylo kilka mniej lub bardziej udanych eksperymentow (np. cytrynian kreatyny, pirogronian kreatyny). Przypadkowo odkryto ze kreatyna jest bardzo niestabilna substancja i rozpada sie w kontakcie z plynem! Wczesniej zalecano mieszanie kreatyny z woda lub sokiem. W wyniku badan okazalo sie ze w kontakcie z woda lub sokami zoladkowymi wiekszosc kreatyny rozpada sie do szkodliwej kreatyniny! To ta przyczyna warunkuje dlaczego na niektorych kreatyna dziala slabo, a nawet nie dziala wogole. Stworzono wiec buforowany monohydrat kreatyny, ktory nazwano Kre-Alkalyn. Tutaj czasteczki kreatyny sa bardzije stabilne i nie reaguja rozpadem przy kontakcie z plynami.
Chelat magnezowy kreatyny - bardzo dobra mieszanka. Chelat magnezowy w polaczeniu z kreatyna tworzy zwiazek ktory jest odporny na kwasy zoladkowe, dodatkowy plus to fakt iz magnez uczestniczy w tworzeniu ATP, pozatym bez udzialu magnezu w miesniach nie jest mozliwe uzycie calych mozliwosci kreatyny!
Czas wchlaniania - jest to bardzo wazna kwestia, od dawna stosuje sie polaczenie kreatyny z weglowodanami by polepszyc wchlanianie. Niestety, okazuje sie ze wyrzut insuliny po spozyciu weglowodanow mija sie ze szczytem stezenia kreatyny w krwiooobiegu. Wyliczono ze kreatyna osiaga swoj szczyt maksymalny po 90 minutach, wynika z tego ze najlepszy czas na nalozenie sie na siebie najwiekszego stezenia kreatyny a takze wyrzutu insuliny to spozycie weglowodanow 50-60 minut po kreatynie!
Estry kreatyny - firmy zaczely laczyc kreatyne z estrami ze wzgledu na fakt, iz sa one bardzo trudno trawione.
Glikocyjamina - jest to prekusor kreatyny. Powstaje w organizmie z argininy, a w watrobie jest przeksztalcana w kreatyne! Dlatego tez warto szukac stakow kreatynowych z glikocyjamina w skladzie. Dzieki takiemu polaczeniu organizm bedzie czerpal kreatyne z suplementu, oraz ta powstala w watrobie!
Insulina - najsilniejszy hormon anaboliczny organizmu, jest konieczna do transportu aminokwasow i kreatyny. Warto szukac w stakach skladnikow powodujacych dodatkowy wyrzut insuliny np. leucyny)
Kreatinol-O-Fosforan - substancja naturalnie produkowana przez organizm, jest ludzaco podobna do kreatyny ale dziala w zuplenie inny sposob. Nie jest jeszcze dobrze poznana, ale wiadomo ze ziweksza poziom energii komorkowej w DUZO wyzszym stopniu od kreatyny. Na zachodzie staje sie przelomowym skladnikiem suplementow, wiec szukajcie nowinek z COP w skladzie (creatinol-o-phosphoran)
Ryboza - suplement artefakt, mial byc innowacja okazalo sie ze rynek wyeliminowal szmelc.
Zwiekszenie wchlaniania - by suplementacja kreatyna przyniosla efekt jej stezenie musi siegnac 20 mmol/kg dm. Im wiecej kreatyny tym mniejsza aktywnosc jej nosnikow. Mozna tego uniknac po 1 stosujac 3-guanidoinopropionat po 2 dodajac szczypte soli do napoju z kreatyna (jony sodu i chloru pozwalaja kreatynie na przenikniecie blon komorkowych) po 3 inne substancje ktore reguluja poziom kreatyny to clenbuterol, efedryna, hormon tarczycy T3, insulina. By spowodowac wyrzut insuliny poprzez spozycie weglowodanow najlepiej uzyc ekstraktu slodowego z pszenicy badz maltodekstryny, wystrczy ich mniej a dadza lepszy wyrzut insuliny. Bialko serwatkowe tez dobrze dziala na wyrzut insuliny, ktory mozna przedluzyc przy pomocy weglowodanow o wysokim IG.
ATP - najwazniejsze zrodlo energii dla organizmu na poziomie komorkowym. ATP to podstawowe zrodlo energii miesni i procesow metabolicznych. Jest to bardzo nietrwaly zwiazek a nasz organizm nie porafi go gromadzic. Jego zasoby starczaja jedynie na kilka sekund pracy. Kreatyna zwieksza produkcje i resynteze ATP, dzieki czemu poprawia zdolnosci energetyczne i silowe.
Buforowana kreatyna - po stworzeniu monohydratu kreatyny chciano szukac formy, ktora zapewnialaby duzo lepsze wchlanianie i dawala lepsze rezultaty. Bylo kilka mniej lub bardziej udanych eksperymentow (np. cytrynian kreatyny, pirogronian kreatyny). Przypadkowo odkryto ze kreatyna jest bardzo niestabilna substancja i rozpada sie w kontakcie z plynem! Wczesniej zalecano mieszanie kreatyny z woda lub sokiem. W wyniku badan okazalo sie ze w kontakcie z woda lub sokami zoladkowymi wiekszosc kreatyny rozpada sie do szkodliwej kreatyniny! To ta przyczyna warunkuje dlaczego na niektorych kreatyna dziala slabo, a nawet nie dziala wogole. Stworzono wiec buforowany monohydrat kreatyny, ktory nazwano Kre-Alkalyn. Tutaj czasteczki kreatyny sa bardzije stabilne i nie reaguja rozpadem przy kontakcie z plynami.
Chelat magnezowy kreatyny - bardzo dobra mieszanka. Chelat magnezowy w polaczeniu z kreatyna tworzy zwiazek ktory jest odporny na kwasy zoladkowe, dodatkowy plus to fakt iz magnez uczestniczy w tworzeniu ATP, pozatym bez udzialu magnezu w miesniach nie jest mozliwe uzycie calych mozliwosci kreatyny!
Czas wchlaniania - jest to bardzo wazna kwestia, od dawna stosuje sie polaczenie kreatyny z weglowodanami by polepszyc wchlanianie. Niestety, okazuje sie ze wyrzut insuliny po spozyciu weglowodanow mija sie ze szczytem stezenia kreatyny w krwiooobiegu. Wyliczono ze kreatyna osiaga swoj szczyt maksymalny po 90 minutach, wynika z tego ze najlepszy czas na nalozenie sie na siebie najwiekszego stezenia kreatyny a takze wyrzutu insuliny to spozycie weglowodanow 50-60 minut po kreatynie!
Estry kreatyny - firmy zaczely laczyc kreatyne z estrami ze wzgledu na fakt, iz sa one bardzo trudno trawione.
Glikocyjamina - jest to prekusor kreatyny. Powstaje w organizmie z argininy, a w watrobie jest przeksztalcana w kreatyne! Dlatego tez warto szukac stakow kreatynowych z glikocyjamina w skladzie. Dzieki takiemu polaczeniu organizm bedzie czerpal kreatyne z suplementu, oraz ta powstala w watrobie!
Insulina - najsilniejszy hormon anaboliczny organizmu, jest konieczna do transportu aminokwasow i kreatyny. Warto szukac w stakach skladnikow powodujacych dodatkowy wyrzut insuliny np. leucyny)
Kreatinol-O-Fosforan - substancja naturalnie produkowana przez organizm, jest ludzaco podobna do kreatyny ale dziala w zuplenie inny sposob. Nie jest jeszcze dobrze poznana, ale wiadomo ze ziweksza poziom energii komorkowej w DUZO wyzszym stopniu od kreatyny. Na zachodzie staje sie przelomowym skladnikiem suplementow, wiec szukajcie nowinek z COP w skladzie (creatinol-o-phosphoran)
Ryboza - suplement artefakt, mial byc innowacja okazalo sie ze rynek wyeliminowal szmelc.
Zwiekszenie wchlaniania - by suplementacja kreatyna przyniosla efekt jej stezenie musi siegnac 20 mmol/kg dm. Im wiecej kreatyny tym mniejsza aktywnosc jej nosnikow. Mozna tego uniknac po 1 stosujac 3-guanidoinopropionat po 2 dodajac szczypte soli do napoju z kreatyna (jony sodu i chloru pozwalaja kreatynie na przenikniecie blon komorkowych) po 3 inne substancje ktore reguluja poziom kreatyny to clenbuterol, efedryna, hormon tarczycy T3, insulina. By spowodowac wyrzut insuliny poprzez spozycie weglowodanow najlepiej uzyc ekstraktu slodowego z pszenicy badz maltodekstryny, wystrczy ich mniej a dadza lepszy wyrzut insuliny. Bialko serwatkowe tez dobrze dziala na wyrzut insuliny, ktory mozna przedluzyc przy pomocy weglowodanow o wysokim IG.