Dieta do oceny.

[Boniek1993]

Witam!
Ważę 75kg przy wzroście 185cm
Chciałbym wyrobić sobie widoczne mięśnie ale nie za duże do tego wybrałem
Dietę i ćwiczenia na rzeźbę.
Godz. 7,00- 2 jajka
Godz. 10,00- jogurt w szkole
Godz. 13-14 – pierś z kurczaka/indyka/ryż/ryby/warzywa/kasza
Godz. 16- kolejny jogurt do tego płatki owsiane albo otręby
Godz. 18- 1 jajko
Do tego chciałbym dodać jakieś odzywki ale nie wiem jakie kolega radzi mi nitro2 ale nie jestem pewien.

[Rynju]

na tym to ty schudniesz! Jestes endo ze tak malo jesz? Bardzo szybko przybierasz na wadze?

[Boniek1993]

nie chodzi mi o nabranie masy masę już mam tylko chce ja wyciągnąć na zewnątrz z tyciem ta sama wagę mam od dawana i jem dość mało zazwyczaj pierwszy posiłek jem koło 13. I właśnie mi chodzi o to żeby spalić tkankę tłuszczową i wyciągnąć mięśnie na zewnątrz

[Rynju]

Ważę 75kg przy wzroście 185cm <-- to nie masa, zostaw ta diete ktora mieales w takim razie by utrzymac wage zmien tylko trening na rzezbe i dodaj aeroby

[ciaastek91]

ee jak na moj gust to nie ma czego 'wyciagac na zewnatrz'.
daj foto najlepiej.

[Boniek1993]

trening juz dodalem w dziale o tym. A na mase w takim razie jutro dodam. ale lekki brzuch mam to go zgubie przy takiej diecie i treningu? a ten brzuch to jest nawet bardzo lekki z tym ze chce miec kaloryfer.

[Boniek1993]

ps. tłuszczyk znajduje sie tu i tam.