WendigO
07-09-08, 15:41
Witam
Na początek może kilka słów o mnie- mam 20 lat, 174cm wzrostu i ważę ok 62kg!!! :(
Trenowałem już w domowym zaciszu jak i na siłowni niestety z przerwami... (rezultaty- dwa/trzy kilo w górę i dość niezła rzeźba)
Pierwszy raz zwracam się o poradę na tego typu forum gdyż z moich własnych poszukiwań i praktyk nie było zbyt dobrych efektów...
Prosiłbym was o pomoc w ułożeniu jakiegoś dobrego zestawu ćwiczeń na masę, gdyż mam wielki problem z przybraniem jakichkolwiek kilogramów.
Postanowiłem kilka miesięcy poćwiczyć w domu (posiadam dwa hantle, gryf łamany 120cm, gryf prosty 175cm i krążki o łącznej masie 90kg.) Niestety aktualnie brak ławeczki :(
Planuje ćwiczyć 3-4 dni w tygodniu (najlepiej pon, śro, pią [sobota badz nidziela])
Jeśli polecilibyście mi jakieś odżywki to do kwoty 400pln (aktualny stan portfela)
Czekam na waszą pomoc, jeśli zapomniałem o czymś napisac zwrodzcie mi uwage napewno uzupełnie braki :)
Na początek może kilka słów o mnie- mam 20 lat, 174cm wzrostu i ważę ok 62kg!!! :(
Trenowałem już w domowym zaciszu jak i na siłowni niestety z przerwami... (rezultaty- dwa/trzy kilo w górę i dość niezła rzeźba)
Pierwszy raz zwracam się o poradę na tego typu forum gdyż z moich własnych poszukiwań i praktyk nie było zbyt dobrych efektów...
Prosiłbym was o pomoc w ułożeniu jakiegoś dobrego zestawu ćwiczeń na masę, gdyż mam wielki problem z przybraniem jakichkolwiek kilogramów.
Postanowiłem kilka miesięcy poćwiczyć w domu (posiadam dwa hantle, gryf łamany 120cm, gryf prosty 175cm i krążki o łącznej masie 90kg.) Niestety aktualnie brak ławeczki :(
Planuje ćwiczyć 3-4 dni w tygodniu (najlepiej pon, śro, pią [sobota badz nidziela])
Jeśli polecilibyście mi jakieś odżywki to do kwoty 400pln (aktualny stan portfela)
Czekam na waszą pomoc, jeśli zapomniałem o czymś napisac zwrodzcie mi uwage napewno uzupełnie braki :)