mrozikhg
07-09-08, 14:02
7.30
musli 100g+ mleko
jajecznica z 2 jajek
10.40
2 bulki grahamki z szynka serem i pomidorem
jogurt bananowy/kiwi + garsc musli
14.40 przed treningowy
100g ryz+ mieso roznego rodzaju ( indyk,kurczak, wieprzowina,ryby) salatka warzywna, owoce
trening
potreningowy
banany, wafle ryzowe z miodem,sok
60min pozniej
100g tunczyka, 100g ryz, salatka warzywna
do 14.40 te posilki sa opisane razem z godzinami. potem juz roznie wychodzi bo nie zawsze moge miec trening o stalej porze ale stara sie trzymac odpowiednie przerwy czasowe miedzy posilkami.. wrzesien cwicze na sucho a od pazdziernika dodam do diety odzywki: carbo, gainer
OCENIAJCIE!!:)
musli 100g+ mleko
jajecznica z 2 jajek
10.40
2 bulki grahamki z szynka serem i pomidorem
jogurt bananowy/kiwi + garsc musli
14.40 przed treningowy
100g ryz+ mieso roznego rodzaju ( indyk,kurczak, wieprzowina,ryby) salatka warzywna, owoce
trening
potreningowy
banany, wafle ryzowe z miodem,sok
60min pozniej
100g tunczyka, 100g ryz, salatka warzywna
do 14.40 te posilki sa opisane razem z godzinami. potem juz roznie wychodzi bo nie zawsze moge miec trening o stalej porze ale stara sie trzymac odpowiednie przerwy czasowe miedzy posilkami.. wrzesien cwicze na sucho a od pazdziernika dodam do diety odzywki: carbo, gainer
OCENIAJCIE!!:)