Zobacz pełną wersję : Trening na atlasie dla poczatkujacego
michal4440
06-09-08, 18:03
Jestem tu nowy i mam pytanie jaki trening byście mi zaproponowali na klatkę piersiowa i biceps sprzęt jaki posiadam to drążek i atlas kupiłem go bo w pobliżu mojej miejscowości nie ma żadnej siłowni :/ .Mam 19 lat wzrost 185 i waga 87kg.Z góry dzięki za odp.
Mały_Mateo
06-09-08, 22:00
na atlasie mozesz wyciskać??
jezeli nie to kup hantelki i rób róznego rodzaju rozpietki, wyciskania, pompki...
jezeli masz dobry atlas to zrobisz tam wszystko;]
michal4440
06-09-08, 22:15
ja przy swoim nie mam modlitewnika.Ale żeby na atlasie wyrobić sobie klatę to co trzeba najwięcej ćwiczyć ??
Mały_Mateo
06-09-08, 22:24
trzeba wyciskac tak??
gif 4
gif 7
gif 12
gif 14
znajdziesz tu dozo cwiczen na klate wystarczy popratrzeć!!!!
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
slim shady
07-09-08, 00:19
jaki masz atlas??
Mały_Mateo
07-09-08, 10:40
chyba nie wie...
Na początek przydałoby sie zdjęcie lub opis atllasu.
Mały_Mateo
07-09-08, 12:07
albo stronka, o ile zamawiał z neta.........
michal4440
07-09-08, 17:10
atlas kupiłem w exisport a nazwa jego jest chyba exifit impact