Zobacz pełną wersję : barki!!!!!!!!!!!!!!!
jakie cwiczenia sa najlepsze na zwiekszenie swoich barkow stosuje juz duzo cwiczen masowych na barki i nie widze efektu a na innych partiach widze efekt możecie mi cos na ten problem poradzic????
slim shady
06-09-08, 00:41
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
Podaj podstawowe info o sobie, jak wiek staz ertc, i wklej aktualny plan treningowy, to zaraz sie cos poradzi konkretnie.
Reflex__88
06-09-08, 15:00
poczytaj o poprawnym wykonywaniu ćwiczeń i staraj się do tego stosować, nie musisz dźwigać jak najwięcej, ważne jest poprawne wykonywanie ćwiczeń... :) nie mówie tu tylko o barkach ...
VegetaSSJ3
06-09-08, 16:14
Jesli chcesz rozbudowac miesnie naramienne to wystarczy 3 cw a mianowice takie jak
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 12 pow 10 10 8
2Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie po 10 pow
3Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia3 serie po 10 pow
od czasu do czasu mieszaj kolejnosc cw
odrazu pchasz go w splita po co?
co wystarczy na rozbudowanie barkow?
1 cwiczenie, przy planie calosciowym, w ilosci 2-3serie 3 w tyg. a nie machanie bez sensu 12s czy tam wiecej.
Tylko dzieki podstawowym zlozonym cwiczeniom mozna pobudzic miesnie a nie przez jakies machanie na oddzielne aktony.
Reflex__88
07-09-08, 11:05
666 a czy to nie ty przy ocenie innego planu pisałeś że brakuje ćwiczenia na boczne aktony?? :D śmieszny jesteś... naprawdę nie wiem po co tyle piszesz bezsensownych bzdur i to w każdym topiku co innego i to na przekór jedno drugiemu...
666 a czy to nie ty przy ocenie innego planu pisałeś że brakuje ćwiczenia na boczne aktony??
tutaj pytanie tyczy sie autora ktorego staz jest minimalny i split nie ma zadnego sensu,
dlatego tutaj odpadaja wszyskie zbedne cwiczenia, same podstawowe zlozone cw wystarczaja, naprawde asle twoj tok rozumowania jest plytki i to bardzo.
Skoro pisze bzdury to czeka na kontrargumenty, napisz z czym sie nie zgadzasz, argumentacja poparta faktami jesli czemus juz zaprzeczasz.
nie potrafisz czytac?