Zobacz pełną wersję : biceps
lukemaster
05-09-08, 23:07
ostatnio wyczytałem ze jak sie robi cwiczenia na biko np na sztandze to jezeli robimy tzw półruchy tz nie do końca opuszczamy sztange tak ze mięsien jest w fazie skurczu to podobno robi się on bardziej kulisty taki wypiętrzony co o tym sądzicie..??
Ja znow slyszalem, ze jak sie robi na drazku takie krotkie podciagniecia i w bicu tez sie robi krotsze ruchy to sie bic znieksztalca...
Cos w tym jest lukemaster, otoz rozmawialem z ludzmi u mnie na silowni ktorzy maja juz kilkuletnie staze i mowili, ze np mlotkowe to wydluza miesien, natomiast taki modlitewnik wypukla.. jak wiadomo na modlitewniku to wlasnie miesien jest w fazie skurczu, wiec to co piszesz by sie zgadzalo ;]
Glupoty nic wicej, dlaczego?
dlugosc sciegien, etc to jest sprawa genetyczna zadne cwiczenie nie rozciagnie wam bica, czy uwypukli to sa glupoty nie poparte zadnymi faktami. To ze ktos cos takiego powiedzial to znaczy tylko ze sam wierzy w te durnoty, ale z prawda to nie ma nic wspolnego.
i co 666 myslisz ze nie da sie wybic bica cwiczeniami ???? wiadomo jest to tez uwarunkowane genetycznie ale pwiem ci ze sie da wybić i zaokrąglić bica
lukemaster
06-09-08, 10:28
da sie da sie bo nawet RADEK SŁODKIEWICZ w filmie shut the fuck up and train robił takie pół ruchy wczoraj włąsnie zacząłem to stosować i robie np 3ruchy pełne i reszte lece półruchami ale siłą starsznie spada:) zauwazyłęm ze amcham mniejszytm obciazeniem niz jakbym robił pełne ruchy:)
i co 666 myslisz ze nie da sie wybic bica cwiczeniami ???? wiadomo jest to tez uwarunkowane genetycznie ale pwiem ci ze sie da wybić i zaokrąglić bica
uzasadnij, argumentuj, w jaki sposb chcesz zmienic jego ksztalt cwiczeniami, dlugosci wysokosci nigdy nie zmienisz. To sa fakty przyjmij je do wiadomosci ***.pl zapraszam na douczanie, chetnie ci wytlumacze na masie argumentow.
Przyczepow, nie porzesuniesz, ksztaltu miesnie nie zmienisz jesli bedziesz mial niski poziom bf to beda mialy swoj naturalny ksztalt ktorego zadnymi cwiczeniami nie zmienisz. Skoncz psac glupoty i zajmij sie czytaniem, doucz sie, przyda ci sie na pewno.
lukemaster a te pol ruchy o ktorych piszesz to nie jest na zadne uwypuklenie bica a ni na rozciagniecie, jest to metoda, wykorzystywana w celu poruszenia bica, przebicia stangacji, dajaca nowe bodzce, co za tym idzie efektywniejszy trening, na podstawie takich rochu jest nawet caly plan zyg zag autorstwa WODYN z ***. Jesli ktos ma np. kontuzje lub chce zaatakowac partie pod innymi katami, przy tym nie liczy sie ilosci powt, tylko robi sie w okreslony czasie, z ciezarem powyzej 70%cm, jest to typowy zestaw dla opornych na mase, z dieta oczywiscie bo bez tego nie nazwiesz planu masowym.
lukemaster
06-09-08, 10:52
tak masz racje z przełamaniem stagnacji ale psize równiez ze takie cos poprawia wygląd bica na bardziej kulisty
nikt mi nie wmówi ze nie da sie pracowac nad wygladam bica że ty nie potrafisz to nie znaczy ze sie nie da ;/
nikt mi nie wmówi ze nie da sie pracowac nad wygladam bica że ty nie potrafisz to nie znaczy ze sie nie da
czekam na argumentacje poparta faktami, wyglad wizualny nie oznacza tego ze biceps zmienil swoj ksztalt bo tego nigdy nie osiagniesz, bo sie po prostu nie da, sa to sprawy genetyczne, tego nie zmienisz, jesli sie nie zgadzasz to odpisz chociaz raz ale uzasadnij to bo takie twoje puste slowa sa jedynie zalosne i pokazuja twoij poziom dyskusji ktorei unikasz, bo nie masz nic na poparcie tego co piszesz.
lukemaster
06-09-08, 16:30
666 cielu ma racje zobacz na osoby startujące w zawodach jak mają uwypuklone bika (wypiętrzone)
Reflex__88
06-09-08, 17:08
jasne, że kształt bicka jest zależny od ćwiczeń jak i od genetyki... zauważyłem to na własnym przykładzie, że jak się ćwiczy cały czas podchwytem na bicka to sie robi taki szpiczasty, mi osobiście się taki nie podoba, a jak się chwytem młotkowym ćwiczy to sie to rozciąga... a 2 sprawa to to że bicek jest złożony z 2 głów i w zależności od rozstawu rąk sa one angażowane w mniejszym lub większym stopniu więc kształt także się zmienia... :)
666 cielu ma racje zobacz na osoby startujące w zawodach jak mają uwypuklone bika (wypiętrzone)
co to ma do rzeczy? to znaczy ze zmienili ksztalt cwiczeniami? nie rozsmieszajcie mnie, czekam na konkrety, fakty, argumentacja,uzasadnienie, bo jak narazie tylko wasze glupie gadanie, a pojecia nie macie o czym mowicie.
reflex: glupoty piszesz jak nic, robi ci sie szpiczasty (smiech) albo go rozciagasz?
to rozciagnij tak samo miesnie brzucha, zeby byly idealnie symetryczne, skoro uwazasz ze zmienisz cos co genetyka uksztaltowala.
Wracc do ksiazek, douczyc sie,pojac podstawowe info i dopiero sie wypowiadac, bez argumentow to co piszecie jest nic nie warte.
Reflex__88
07-09-08, 11:03
wiem co pisze... nie wierzysz, twoja sprawa, nie mam zamiaru sie kłócić... :)
wiem co pisze... nie wierzysz, twoja sprawa, nie mam zamiaru sie kłócić
argumentacja poparta faktami, takie puste slowa nic nieznacza.
Argumentuj chlopie unikasz dyskusji bo nie potrafisz tego uzasadnic w co wierzysz, tlymacze ci jak dziecku ze na genetyke wplywu nie masz a ty dalej swoje tylko jak narazie niczym tego poprzec nie mozesz, moze jakies badania etc?
Inaczej wracaj do ksiazek doucz sie i dopiero wypowiadaj.
chłopie do jakich książek ?? przecież napisał ci argumenty, że ćwiczy i widzi co się dzieje z jego bicem , to ty piszesz żeby czytał książki bo z nich argumenty jakieś wyciągnie ;/ , to że przyczepów mięśni się nie zmieni to wiadomo, gdyby tylko genetyka miała wpływ to większość osób by nie ćwiczyła bo jaki by to miało sens , a ty ćwiczysz ?? jak ćwiczysz bica to podaj argumenty dlaczego skoro twierdzisz że nic sie nie da zmienic , chyba że jesteś cudem genetycznym
pozdro
tm7
1.pokaz mi ta argumentacja poparta faktami, bo jakos nie widze, ze napisal kilka glupot ze mu sie bic zmienia to swiadczy o jego niklej wiedzy.
to że przyczepów mięśni się nie zmieni to wiadomo, gdyby tylko genetyka miała wpływ to większość osób by nie ćwiczyła bo jaki by to miało sens
ale co do czego? genetyka jest nie zmienna niczym nie zmienisz ksztaltu miesni, jak naierzeszm masy to beda sie "wydawaly" tylko inne, ale nic tam nie zmienisz, pojmij to gowniarzu i skoncz pisac dunroty, albo podaj mi argumenty poparte faktami, a nie puste gadanie dzieciaka bez pojecia o tym sporcie.
a ty ćwiczysz ??
ponad 10letni staz,
jak ćwiczysz bica to podaj argumenty dlaczego skoro twierdzisz że nic sie nie da zmienic , chyba że jesteś cudem genetycznym
pozdro
po pierwsze jesli uwazasz ze machniecie kilku seri na bica sztanga lub hantlem to jest tening to smiac mi sie chce z twojej glupoty, biceps poracuje pod 2 roznymi katami, jesli cwiczysz tak jak napisalem, czyli kilka serina bica, zawsze split(lub nawet jakas zmiana systemu) i tyle, to nie licz ze co kolwiek osiagniesz.
Biceps najbardziej pracuje nie wtedy kiedy wykonujesz cwiczenie wlasnie na ta partie, ale wtedy gdy pracuje przy plecach lub innych cwiczeniach wylaczajac go z podsiwiadomosci w trakcie cwiczeneia.
Watpie ze to pojmiesz, na poczatek jesli chcesz co kolwiek wiedziec po zacznij od adaptacji CUN, i dopiero zabieraj glos, smarku, bo pierdolicie glupoty, dziwie sie ze tutaj nie ma nikogo kompetentnego zeby wam uswiadomic kilka prostych rzeczy.
Mi sie nie chce uzerac z glupimi gnojami ze stazem rok czy 2 a 0 pojecia nadal o tych banalnych sprawach.
nie będę dyskutował z niewychowanym człowiekiem, jak ci się nie podoba to nie musisz tu pisać , nie będę już ci odpisywał bo nie widzę sensu, tyle ode mnie
Nie wiem o co wam chodzi, kształt bica można bezproblemowo zmienić. Sam miałem z tym problem że miałem "wypiętrzony" biceps ku górze, spytałem się ziomka z siłowni czy jest na to jakaś rada i doradził mi abym zastosował uchwyt młotkowy. Trochę ćwiczeń i co? Pomogło. Nie potrzebuje na to żadnych argumentów bo powiem szczerze że się na tym nie znam, jestem w tych sprawach całkowitym laikiem - ale wiem na własnym przykładzie oraz na doświadczeniach innych ludzi, że można coś takiego zrobić. Przyszedłes tutaj - ok masz prawo, forum jest dla wszystkich. Sam mówisz że swoje słowa trzeba popierać argumentami i faktami bo to są "puste" słowa które dla Ciebie nic nie znaczą, ok rozumiem. Ale w jeszcze ani jednej twojej wypowiedzi nie widziałem żadnego argumentu (no z wyjątkiem tego że ukształtowanie mięśnia jest genetyczne co dzieciak z 4 klasy podstawówki wie), masz 10 letni staż - ok szanuje to, ale nie musisz wiedzieć wszystkiego o kulturystyce i są pewne rzeczy których jeszcze nie wiesz. Przykład? Włąsnie ten, uważasz że nie można zmienić kształtu bicka a tu się okazuje że można. Mów, że nie - bo znowu napiszesz "ze to są puste słowa nie poparte etc." ale tak jest, teraz zamiast szpiczastym bicepsem ciesze się ładnie wydłużonym. Żałuje że nie robiłem zdjęć bo bym Ci z chęcią pokazał.
to jest fajne:
dopiero zabieraj glos, smarku, bo pierdolicie glupoty
mistrzu, mój ty mentorze.
Się rozpisałem ;d
pozdro
slim shady
08-09-08, 21:24
biceps mozna poprostu bardziej lub mniej wyrzeźbic i to sie składa na jego wyglad, genetycznie nie zmienisz jego połozenia
Widzę, że temat rozwinął się w obszerną dyskusję. Nie wiem czy powinienem zabierać tutaj głos, ze względu na mój malutki staż (1 rok), ale spróbujmy... Na moim przykładzie.
Mój biceps jest bardzo krótki, między przedr., a bickiem jest ok. 2cm totalnie płaskiej "powierzchni". Ćwiczyłem na siłowni, z tego co słyszałem, w towarzystwie profesjonalnego kiedyś kulturysty. Nawet osobiście zapytałem jakie ćwiczenia na ten krótki bic. Pół roku waliłem młoty na modlitewniku, oraz bardzo ciekawe ćwiczenie - unoszenie sztangielki podchwytem, w fazie maksymalnego skurczu odkręcenie nadgarstka i powolne opuszczenie łapki nachwytem. Efektów nie było. Jedynie co, biceps stał się większy i bardziej wyrazisty. Wiem, że te 6 miesięcy to niewiele, ale jeśli te ćwiczenia rzeczywiście dają jakiś efekt to uważam, iż podczas tego czasu powinny być jakieś różnice. Niestety biceps się nie rozciągnał, tak jak było tak jest.
Dlatego też trzymam tutaj stronę "666", gdyż więcej racji leży po jego stronie.
Kolejnym argumentem są znani kulturyści, choćby sam Arnold.
http://img371.imageshack.us/img371/6610/arnoldvc9.th.jpg (http://img371.imageshack.us/my.php?image=arnoldvc9.jpg)
Prawy biceps Arnolda zawsze był bardziej wypukły i sprawiał wrażenie "większego", dlatego właśnie zawsze na zawodach kiedy przyszła kolej na przód, pozował prawym bicem. ...a jest to kulturysta-legenda i jestem przekonany, że jeśli byłaby tylko możliwość rozbudowania lewego bicka tak jak prawego, Arnold zrobiłby to bez wahania. Wiedział, że to jest uwarunkowane genetycznie i nic się z tym nie da zrobić.
Spójrzmy teraz na to zdjęcie.
http://img371.imageshack.us/img371/7018/arniarh9.th.jpg (http://img371.imageshack.us/my.php?image=arniarh9.jpg)
Profesjonalna kulturystka, a biceps bardzo krótki. Na zawodach nie wygląda to ciekawie, wielkie ramie z "dziurą". Sami czegoś takiego nie lubimy, a tutaj mamy zdjęcia zawodowców, którzy dobrze wiedzą, że genetyki nie da się zmienić. Taka jest prawda.
Jeśli chcemy mieć dużego bicka bez "dziury" polecam podciąganie na drążku nachwytem i zmasowanie przedramion. Napewno "przykryje" to ubytek w jakimś stopniu, ale dziura jak jest tak będzie!
Polecam książke "The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding" A. Schwarzenegger'a, w której problem bicka jest szczegółowo wyjaśniony.
Jeszcze taki mały apel do wszystkich, Panowie dajcie, albo chociaż spróbujcie, sobie to wytłumaczyć. Dla mnie to nawet nie próbujecie tego zrozumieć...
co do prawego bica to nie tylko arnold tak miał , jeszcze nie widziałem człowieka praworęcznego co by miał lewego bica większego od prawego
...a kto powiedział, że TYLKO Arnold tak miał? o.O
ukształtowanie mięśnia jest genetyczne co dzieciak z 4 klasy podstawówki wie
ten komentarz mówi wszystko na temat genetyki, nie ma się co więcej roztkliwiać nad tym
z tym niedokonca robieniem powtorzen to jest roznie.
przyjmijmy sprawe logicznie:
Jeśli zrobie 10 powtorzen sztanga na plaskiej nie dokonca prostujac rece to wiekszy nacisk ciezaru bedzie na osobny punkt.
Jesli zrobie 10 powtorzen sztanga na plaskiej calkowciei prostujac rece to bedzie jednakowy nacisk na caly miesien.
Logiczne prawda. ;)
Tylko ze glupota jest trenowac tak obojetnie jakis miesien bo bedzie mial wtedy baardzo niewlasciwy ksztalt.
jak pomoglem to sog :DD