Zapotrzebowanie

[pabloooo1892]

Dobrze sobie obliczyłem zapotrzebowanie ? waże 64 kg mam 182cm 183
wyszło mi :
Węglowodany 512 g
Białko 192
Tłuszcz 64

proszę sie nie śmiać jak coś zwaliłem;P bo pierwszy raz sie za coś takiego biore;P

[Symu]

za dużo bialka (max64x2g), możesz też wrzucić wiecej tluszczów kosztem wegli np. 1,5g/ kg masy