SkalaOwp
05-09-08, 19:22
Witam. To mój pierwszy post i mam nadzieję, że kotś zdoła mi pomóc.
A więc sprawa wygląda tak : Mam 17 Lat , 190 cm wzrostu ok 88 kg wagi (moze być więcej). Od kilku tygodni biegałem . Teraz mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Sprawa wygląda tak , że chciałbym wyrobić sobie brzuch (ponieważ nagromadziło mi się tłuszczyku trochę) i klatkę piersiową.
W związku z tym chciałbym aby ktos mi mógł podpowiedziec lub rozpisać , jaką diete powinienem stosować i jakie ćwiczenia wykonywac , ba brzuch i klate , przy 5 treningach w tygodniu. Pozdrawiam i licze na szybką pomoc.
A więc sprawa wygląda tak : Mam 17 Lat , 190 cm wzrostu ok 88 kg wagi (moze być więcej). Od kilku tygodni biegałem . Teraz mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Sprawa wygląda tak , że chciałbym wyrobić sobie brzuch (ponieważ nagromadziło mi się tłuszczyku trochę) i klatkę piersiową.
W związku z tym chciałbym aby ktos mi mógł podpowiedziec lub rozpisać , jaką diete powinienem stosować i jakie ćwiczenia wykonywac , ba brzuch i klate , przy 5 treningach w tygodniu. Pozdrawiam i licze na szybką pomoc.