Zobacz pełną wersję : boks i silownia
od poniedzialku ide na boks i jak mam rozplanowac zeby chodzic na silownie i na boks
3 razy w tygodniu boks i 3 silownia
moze mi ktos podpowiedziec jak mam napisac ten plan na silownie zeby zrobic wszystkie partie miesni rozlozone na 3 dni i zeby mialo to efekty?
Poniedziałek boks.
Wtorek Klatka+triceps.
Sroda boks.
Czwartek nogi+barki.
Piatek boks.
Sobota plecy+biceps+przedramie.
Poniedziałek boks.
Wtorek Klatka+triceps.
Sroda boks.
Czwartek nogi+barki+kaptury
Piatek boks.
Sobota plecy+biceps+przedramie.
slim shady
03-09-08, 22:07
Pon: Klata +Tric
WT : Plecy + Biceps
CZW : Barki + Nogi
niestety w srody musze chodzic na silownie bo mam dlugo lekcje i za nim je skoncze to trening sie zaczyna wiec moge tylko w poniedzialek wtorek czwartek piatek na boks i.
a moze byc tak
poniedzialek boks
wtorek boks
sroda silownia
czwartek boks
piatek silownia
sobota silownia
i ile mam robic czwiczen na jedna partie miesni? i jakie serie i najlepiej podajcie jakie czwiczenia takie zebym byl duzy :)