'płaskie' mięśnie łydek

[.Smile]

jak w temacie, od zewnętrznej strony mięśni łydek mam takie spłaszczone mięśnie... od wew strony są ok. Zauważyłem gdy biegałem na bieżni.

Łydki ćwicze treningiem; wspięcia na palcach 15/12/10/10 od ostatniego treningu dorzuciłem; wspiecia na palce stojac bez obciazenia 4 serie po 20 powt.

jakieś porady?

[Toma]

Rób więcej powtórzeń okolo 25 z obciążeniem łydki wolą więcej powtórzeń ale na każdego dziala co innego...Sam musisz wyczuć co daje najlepsze efekty.....

[rafl1988]

sprobuj cwiczac nie ustawiac stopy tylko prosto ale tez palcami skierowane do wewnatrz i do zewnatrz