co najlepsze na mase miesniowa?

[Qmateo90]

witam wszystkich mam 18 lat 175cm cwicze juz 2 lata 4 miesiace temu złamałem reke wazyłem 75 kg,2 miesiace temu wznowiłem treningi doszedłem do tej samej sprawnosci fizycznej jak przed złamaniem ale bardzo straciłem na masie teraz waze 71kg duzo jem ale nie moge przytyc chciałbym sie dowiedziec co najlepiej brac na mase miesniowa zachowujac ładna sylwetke?z gory dziekuje za odpowiedzi

[emi999]

najpierw sobie zrób mase a później już wyrzeźb. tak będzie najlepiej. najpierw dieta... najlepiej kup sobie gainera, do tego chociażby np. kreatyne. a później sie zobaczy...

[slim shady]

gainer i odpowiednia dieta