Pomocy!! Plan do redukcji.

[Kuba3697]

Witam.
Mam 15 lat, wzrost 183, waga 68kg.
Mam ławeczkę od Stycznia do dyspozycji sztangę-10kg, i 90kg,obciążenia.
Za sobą już mam jeden cykl na NITROBOLON II 350g. Teraz zaczołem cykl na NITROBOLON ENERGIZER. Wykonuje ćwiczenia
W Poniedziałek:
Klatka na ławce prostej, 50kg (12,10,8,6)
Plecy na stojąco 25kg (12,10,8,6)
We Wtorek:
Biceps, na stojąco 30kg (12,10,8,6)
Barki, na stojąco sztangę do góry 30kg (12,10,8,6)
I to samo w czwartek i sobotę. Środa,Piątek,Niedziela dni nie treningowe.
Macie może jakiś inny plan dla mnie?? Bo to co ja wykonuje daje jakieś efekty ale nie wielkie. Z góry dzięki ;)

[3ndriu]

Masz tu przykładowe plany treningowe na masę:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=3577
Jeśli jednak nie interesuje Cię masa (lecz w to wątpię) to napisz coś o sobie i co chcesz osiągnąć trenując ... zamiast jeść chemię zainwestuj w normalne jedzenie ...
Z tym cyklem dałeś do pieca ....

[Kuba3697]

Aha. Ok. Dzięki.

[666]

Ten link ktory zostal podany to jeden wielki smietnik nic tam ciekawego i rozsadnego nie ma same splity, nie znacie innych planow?

Do autora dla ciebie opcji jest wiele, fbw lub hst bedzie to najlepsze wyjscie albo 5x5 dla poczatkujacego Rega Parka.

[Kuba3697]

czyli masz jakiś plan dla mnie??