Bryan
23-09-06, 09:25
Jest tak cwicze 6 miesiecy waze 79 kg mam 188 cm i 37 w bicu
z tym ze cwiczylem raz na tydzien kazda grupe miesniowa lacznie mialem 4 treningi w tygodniu ale np biceps cwicxzylem 4 cwiczenia po 4 serie op 10 powtorzen ! czy ja go prztrenowywałem ????
teraz mysle zeby zaczac cwiczyc dwa cwiczenia na trening na biceps (lacznie 7 serio na trening) po 7-9 powtorzen na triceps tak samo na klate i plecy po 12 seri w 3-4 cwiczeniach czy tro dobry plan ? jak myslicie ?? chcialbym cos przymasowac bo idzie zima hehe bez suplemetow cwicze poszukuje dobrego programu na mase aha i czy w moim treningu moglbym cwiczyc grupe miesniowa co 5 dni ? albo systemem POn - klata bary wt wolny sroda plecy brzuch czwartek wolny piatek triceps biceps przedramiona i tak w koloko sobota wolna niedziele znow klata /... ? prosze o jakas odpowiedz
[ Dodano: 2006-09-23, 09:27 ]
mialo byc 7 serii (przy bicepsie ) a nie 7 serio:P
z tym ze cwiczylem raz na tydzien kazda grupe miesniowa lacznie mialem 4 treningi w tygodniu ale np biceps cwicxzylem 4 cwiczenia po 4 serie op 10 powtorzen ! czy ja go prztrenowywałem ????
teraz mysle zeby zaczac cwiczyc dwa cwiczenia na trening na biceps (lacznie 7 serio na trening) po 7-9 powtorzen na triceps tak samo na klate i plecy po 12 seri w 3-4 cwiczeniach czy tro dobry plan ? jak myslicie ?? chcialbym cos przymasowac bo idzie zima hehe bez suplemetow cwicze poszukuje dobrego programu na mase aha i czy w moim treningu moglbym cwiczyc grupe miesniowa co 5 dni ? albo systemem POn - klata bary wt wolny sroda plecy brzuch czwartek wolny piatek triceps biceps przedramiona i tak w koloko sobota wolna niedziele znow klata /... ? prosze o jakas odpowiedz
[ Dodano: 2006-09-23, 09:27 ]
mialo byc 7 serii (przy bicepsie ) a nie 7 serio:P