PDA

Zobacz pe³n± wersjê : DIETA>>>POMÃ?ZCIE!!!



gismok05
23-09-06, 00:39
Witam.
Mam 19 lat waże ok 65kg przy wzroście ok 177cm.Wcześniej ćwiczyłem ok 4 miesiące ale miałem teraz przerwe ok miesiąc. Wcześniej nie prowadziłem jakiejś konkretnej diety. Czy mógłby mi któś pomóc i ułożyć dobrą diate na mase, aha w związku z tym ze wczesnie wstaje, jem pierwszy posiłek ok 6.30 rano. Z góry dziękuje za odpowiedz.

mapet
23-09-06, 08:10
Przecież masz to w tematach podwieszonych.
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=78
Tak cięzko poszukac?

Patryk016
29-09-06, 23:13
Dieta na masę z uwzględnieniem, że jesteś ektomorfikiem. W diecie powinieneś dostarczać 130g białka, 60g tłuszczy i 400g węglowodanów.

Prosisz, żeby ktoś Ci napisał konkretną dietę ? Jeśli chcesz sam sobie ułożyć, to skorzystaj z kalkulatora:

http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html

Przelicz sobie wszystkie produkty w diecie na ilość białka, tłuszczu i węglowodanów.