Zobacz pełną wersję : problem
LeBron23LBJ
31-08-08, 12:35
elo. Mam taki problem: Mój trening chce rozłozyc na 3 dni z tym ze 1 dzien to bic-tric-przedramie, zostaja wiec dwa dni i 3 duze partie miesni: klasta,bary,plecy<<< jak te trzy partie rozłozyc na 2 dni? I nie pytajcie o nogi bo na nog nie cwicze bo mam problemy ze stawami. Obawiam sie ze barki z plecami to zle bo plecy sa bardzo meczace
Reflex__88
31-08-08, 13:35
a klatka bardziej angażuje barki... ja bym radził jednak z plecami jesli tylko te 2 do wyboru dajesz, osobiście bym dołożył je do ramion... zrobił bym 1 dzień klata, 2 plecy, 3 barki, triceps, biceps, przedramie (w sumie przedramienia nie ćwicze więc pewnie bym nie zrobił ale pisze według twojego wzoru)
LeBron23LBJ
31-08-08, 14:41
hmm. no w sumie to to dobre rozwiązanie
VegetaSSJ3
31-08-08, 15:04
1 rozlozenie na 2 dni
Klata + plecy
Barki + biceps i triceps
2 rozlozenie 3 dniowe zalecane z 1 dniowa przerwa miedzy treningami
klata
barki plecy
biceps triceps
3 rozlozenie 3 dniowe zalecane z 1 dniowa przerwa miedzy treningami
klata bieps
barki triceps
plecy
co do polaczenie plecow z barkami to jest dobre polaczenie i wcale nie bardziej obciazajace