slim shady
29-08-08, 23:33
jak rozumiem po nicku wiadomo ile masz lat, jaka masz wage, do tego to Ty sam masz ułozyc diete a inni uzytkownicy ja sprawdza, popatrz na tematy podklejone
alabruda77
29-08-08, 23:39
spróbuje ale nie wiem czego ma dużo się znajdować a czego mało
piersi z kurczaka, ryba, ryż, makaron, jogurty naturalne, jajka, twarogi, owoce.
Unikac białeko chleba, kiełbas, parówek, masła/margaryny.
Rozłóż sobie to na pare posiłków i daj do sprawdzenia.
a i jezscze, waga / wzrost?
slim shady
30-08-08, 00:32
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67 zajrzyj tutaj
znajdziesz cos przyblizonego do swojej wagi