Ile i kiedy dawkowac? (TCM, Gainer, AAKG)

[Alex89]

Witam kupilem sobie TCM Olimpa (450 caps.) Gainera Ultimate Nutrition (3 Kilo) AAKG Olimpa (150 caps.). Chcialem sie zapytac jak mi radzicie to dawkowac? Ja myslalem tak:
Rano:

[Alex89]

Rano: - 4 caps. TCM
- porcja Gainera

Przed Treningen: 2 caps. AAKG

Po Treningu: -2 caps AAKG
-4caps TCM
-porcja Gainera

Przed Snem: -4caps TCM
-2caps AAKG

[Lordunio]

Przed snem AAKG?
Ja bym polecał kupić ZMA i to brać przed snem :)

Gainera bierz jak nie jesteś w stanie zrobić posiłku i przed treningiem

[Punisher]

Gainer wg braków w diecie - pomiędzy posiłakmi, po traningu i przed treningiem
Dt
rano 5g tcm (sprawdz ile jedna kapsulka ma gram bo zapomnialem + 2aakg
przed treningiem 5g tcm + 2 aakg
po treningu 2 aakgs, potem gainer mile widziany
DNT
rano tcm + aakg
6-8h pozniej 5g tcm + aakg

Coś w tym stylu

[Alex89]

Ok dzieki!!!! a po tym cyklu przecifko katabolismu co radzicie Glutamine czy BCAA?