Zobacz pełną wersję : 16 latek prosi o pomoc.......
Witam wszystkich.
Mam 16 lat ważę 60 kg i mam 175 cm wzrostu
Ćwiczę ponad pół roku ale jestem za chudy i nie widać zbytnio efektów:/
możliwe że jest to spowodowane nieregularnymi treningami ponieważ nieraz nie mam ochoty ćwiczyć, po prostu sie mi nie chce i czasami nawet robie przerwy 5 dniowe albo i większe.... proszę was o jakieś rady...... czy mogę brać jakieś odżywki albo suplementy a jak tak to jakie.
Wiesz co jak dla mnie nie masz się czym przejmować ;) Ja jestem w tym samym wieku i przy wzroście 167cm ważę 51kg. Po prostu ćwicz regularnie i dużo jedz. Ułóż sobie dietę i zobaczysz efekty. Wszelkie wspomagacze jak dla mnie nie mają tutaj sensu.
pokarz rozpiskę i diete??
no próbuje tak robić ale z tą dieta mi nie wychodzi
a np??? białko albo te gainery czy to pomaga???
pokarz rozpiskę i diete??
No właśnie nic takiego nie mam coś tam jem ryby itp ale żadnej rozpiski nie mam:/
to jak Ty chcesz ćwiczyc musisz ułożyć rozpiske.....;)
to jak Ty chcesz ćwiczyc musisz ułożyć rozpiske.....;)
A mogę prosić o pomoc bo w takich rzeczach jestem zielony
nie niemożemy ci ułożyć !
leniu
moge ci napisać połączenia
1. klata i tric
2. plecy i bic
3. nogi i bary
albo poszukaj sobie na forum jakiejś rozpiski ;)
no to faktycznie... ja z rozpiską z dietą nie mam efektow aty bez niczego chcesz miec??;)musisz sie zmuszac czasem do cwiczen bo takie cos nie ma sensu;)
jak ja ide poćwiczyć to nie mam żadnej rozpiski tylko wszystko naraz aż mnie wszystko boli:D
a co myślicie o braniu białka, myślałem o kreatynie ale trochę o niej poczytałem i mi sie odechciało...
na twoim miejscu nie bral bym. ale ja sie na tym nie znam;)
stary wszytko na raz masakra!!!
co do rozpiski to ile razy w tygodniu chcesz cwiczyc??
5 razy w tygodniu??? i dwa dni odpoczynku.
moim zdaniem 3 razy w tygodniu by ci wystarczyło.........
Kubcyk to takie ćwiczenie nie ma sensu jak dla mnie. Tak jak koledzy napisali. Ułóż sobie rozpiskę + dietę i po pewnym czasie zobaczysz efekty. A białka i inne składniki odżywcze znajdziesz w diecie więc nie potrzebne Ci odżywki. Wszystko masz na forum. Wystarczy poszukać.
ok spróbuje się do tego dostosować zorbie sobie rozpiskę ale z diętą bedzie trudniej:/ a ile wam zajmują ćwiczenia dziennie???
z dobra rozgrzewką godzinkę....
no właśnie godzinkę....... u mnie góra to 40 min ale to sie rzadko zdarza kurde po prostu sie muszę wsiąść za siebie:D ale to nie będzie łatwe.....
zacznij od ułożenie sobie rozpiski rozpiski....;p
albo poszukaj czegoś na forum...
apropo rozpiski to widziałem coś takiego w książce która była dołączona do ławeczki ale myślałem że to głupota i ćwiczyłem po swojemu wszystko naraz ale jak wszyscy mówią żebym zrobił rozpiskę to zorbie ale nie wyobrażam sobie że np bicepsy i klatkę ćwiczyłem aż godzinę
ułóż rozpiske i daj an forum postaramy sie ja sprawdzicz czy jest dobrze....
slim shady
29-08-08, 16:11
nie musisz odrazu katowac sie dieta, musisz sie przygotowac na zmiane odzywiania, zmieniaj cos po woli w swoim odzywianiu, bo tak to sie zniechecisz, ile robisz serii i cwiczen w treningu ?? gainera mozesz smiało wcinac i pamietaj cwicz regularnie i skrupulatnie a efekty przyjda, u jednych potrzeba 3 miesiacy zeby był pierwszy efekt u innych pół roku pozdrawiam
nie bierz zadnych supli i odrzywek, przy Twojej wadze mozna dostarczyc potrzebne białko w normalnej zywnosci :). Uluz sobie dietke na mase, i cwicz regularnie i bardzo wazne rob regularne przerwy(tzn miech cwiczenia i 2 tyg przerwy) to naprawde przynosi duze efekty!!
slim shady
29-08-08, 17:48
nie bierz zadnych supli i odrzywek, przy Twojej wadze mozna dostarczyc potrzebne białko w normalnej zywnosci :). Uluz sobie dietke na mase, i cwicz regularnie i bardzo wazne rob regularne przerwy(tzn miech cwiczenia i 2 tyg przerwy) to naprawde przynosi duze efekty!!
jak miech cwiczenia i 2 tygodnie przerwy ???
bezsensu
2 dni treningu jeden odpoczynku i znowu 2 dni treningu(tak wygladaja treningi na mase) nie rob 2 tygodni przerwy bo to głupota jest. Tak jak pisałem cwicz regularnie. A Ty w swojej diecie musisz miec przewage weglowodanow. Musisz obliczyc swoj bilans kaloryczny. Jak bilans w diecie jest na plusie to tyjesz jak na minusie chudniesz
tasiek7392
29-08-08, 17:49
Niema co chłopaka odrazu zarzucać wszystkim na raz.Zadnej diety Ci narazie nie trzeba staraj sie jesc duzo to co Ci mama zrobi.Napisz jaki sprzęt masz do dyspozycji to Ci napiszemy dokładny plan ćwiczeń a Ty sie go będziesz trzymał i efekty będą zadowalające bez żadnych odżywek do tego jeszcze masz czas bo jak zaczniesz brać teraz to pózniej bedziesz musiał brać coraz więcej i coraz droższe zeby miec zadowalające efekty im pózniej zaczniesz brać tym lepiej a kiedy wziąc to już sam dobrze będziesz wiedzieć."A Ty w swojej diecie musisz miec przewage weglowodanow. Musisz obliczyc swoj bilans kaloryczny" Nic nie licz staraj sie jesc często słodycze:)Btatony:)
tasiek7392
29-08-08, 18:00
Taki strasznie młody to nie jestes pisze Ci tak jak małemu dziecku(niektórzy mogą tak to odebrać) bo jestes zielony i praktycznie dopiero zaczynasz cwiczyc:)
jem dosc często ale żęby jesc słodycze to pierwsze słysze :D
Mam ławeczke deymosa i pare inncyhc sprzętów.
nie musisz odrazu katowac sie dieta, musisz sie przygotowac na zmiane odzywiania, zmieniaj cos po woli w swoim odzywianiu, bo tak to sie zniechecisz, ile robisz serii i cwiczen w treningu ?? gainera mozesz smiało wcinac i pamietaj cwicz regularnie i skrupulatnie a efekty przyjda, u jednych potrzeba 3 miesiacy zeby był pierwszy efekt u innych pół roku pozdrawiam
Robie 4 serie po 10-15 powtórzeń ale czasami mi sie zdarzy zrobić mniej
ułóż rozpiske i daj an forum postaramy sie ja sprawdzicz czy jest dobrze....
moze być coś takiego (przykład)
Poniedziałek: Klatka piersiowa/Triceps
Wtorek: Barki/Brzuch
Środa: Plecy/Biceps
Czwartek: Przerwa
Piątek: Uda/brzuch
Sobota/Niedziela: Przerwa
to jest przykład z instrukcji którą dołączyli do ławeczki co o tym sądzicie???
tasiek7392
29-08-08, 22:09
"jem dosc często ale żęby jesc słodycze to pierwsze słysze"
Ty chcesz pomóc a on Cie wysmieje jeszcze gówno wiedząc!
Wiesz co to są węglowodany niezbędne rzeby nabrać masy w Twoim przypadku jest bardzo potrzebna jesli chcesz byc bykiem bo z kosci nic sie nie zrobi??Węglowodany to cukry (słodycze) a w słodyczach są cukry czaisz??Ty ważysz tyle że narazie wystrczy duzo jesc to co Ci mama zrobi, duzo słodyczy i regularny trening!Bedzięsz większy zwykle zarcie Ci nie wystarczy wezmiesz sie za diete a jak juz dieta nie bedzie wystarczająca uzupełnisz braki odżywkami!!!
"Mam ławeczke deymosa i pare inncyhc sprzętów"
No to zrób
Pn-Na ławeczce deymosa
Wt-Na pare innych sprzętach
Cz-Na ławeczce deymosa
Pt-Na pare innych sprzętach
To będzie dobry trening moim zdaniem!
Nie rób sobie jaj i podaj może dokładniej!!!
Tasieq 7392 spoko nie nerwowo ja sie tylko pytam bo jestem zielony w tych sprawach wiem że węglowodory itp ale akurat nie skojarzyłem że są w cukrach nikogo nie chciałem wkurzyć ani obrazić:D A apropo dokładniej to ławeczka hantelki orbiterke i urządzenie do mieśni brzucha. Jeśli o to Ci chodziło.........
Reflex__88
29-08-08, 23:06
tasiek7392 (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=6804) jebnij się 2 razy łbem o ściane następnym razem zanim coś komuś poradzisz... słodycze - sacharoza - nic dobrego... jak chcesz węglowodanów to jedz owoce i warzywa, ryż, napewno mają więcej witamin, poczytaj zresztą sobie w dziale "dieta" o tym... jeśli chodzi o twój trening KUBCYK (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=9665) to barki z plecami zamień i będzie ok, a najlepiej przerwe zrób w środe nie w czwartek... poczytaj więcej w dziale "trening"... a więc:
1. Poczytaj o treningu i diecie, ułóż plan treningowy i daj do oceny
2. Zastosuj to w praktyce, bez opierdalania, nie ma że boli i sie nie chce...
3. Za suple się nie bierz narazie, najpierw zacznij solidnie ćwiczyć, od supli ci mięsnie nie urosną...dobrze się odżywiaj na początek, poćwicz 2 miechy i potem się zgłoś na forum...
oki tak zrobię ale ja już qrwa nic nie rozumiem jeden mówi że słodycze drugi że to głupota????? wiec jak to jest:D?????
tasiek7392
29-08-08, 23:16
Powiedz frajerze że jak sie wpierdala słodycze to sie nie tyje a jak sie wpierdala warzywa czy owoce to sie nie chudnie to przyjade gdzie Ty tam mieszkasz i Ci nawpierdalam!!!Jak ktos sie odchudza to co wpierdala batony???Czy kurwa Marchewke??? Nigdy nie widziales dziewczyny która sie odchudza i co wpierdala!!!
Reflex__88
29-08-08, 23:22
zamknij dupe i nie dawaj złych rad... koniec tematu
slim shady
29-08-08, 23:28
ehhh zal
tasiek7392 (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=6804) wejdz w dział dieta i poczytaj sobie potem sie wypowiadaj, po słodyczach rosnie masa ale tłuszczowa a nam tu chodzi o czysta mase beztłuszczowa,
KUBCYK (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=9665) nie słuchaj tasiek7392 (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=6804) bo zle skonczysz
Reflex__88 (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=9392) ma racje musisz jesc twarog, ryz, makaron, mięso, jajka, ryby, płatki owsiane, banany, a co do treningu to brzuch mozesz codziennie robic , rob serie 12,12,10.8
o i to mi się podoba wreszcie jakis konkret:d dzięki spróbuje sie tak odżywiać.
slim shady
29-08-08, 23:37
a tu masz przykładowa diete z działu dieta zblizona do Twojej wagi mozesz kilka rzeczy sobie podpatrzec
Dieta na mase dla 64-65 kg from zizu
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
18:30
45g Carbo,bądź kakao.sok
19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
moim zdaniem 3 dni powinny na razie wystarczyc;)..........
tu masz połączenia...
1. klata i tric
2. plecy i bic
3. nogi i bary
Na batonikach zbudujesz świetną masę tłuszczową
a kulturyści raczej rozwijają mięśniową ;)
dzięki wszystkim za pomoc skorzystam z tych rad
respective
31-08-08, 15:37
kup sobie gainera, na początek polece Ci mass xxl
trenuj regularnie 3 razy w tygodniu, efekty zobaczysz po 3kg masówki :)
ale na pewno sie opłaca????? czy są po tym jakieś efekty uboczne??:d
Niema, bo gainer to nie koksy :P Chyba ze zjesz całe pudło to wtedy sraka ^_^
terrorsiejem
01-09-08, 12:41
systematycznosc i kilka wyzeczeń i bedzie szło do przodu. Ułuż sobie diete i cwicz. jak nie pójdzie waga w + to jesteś cudownym dzieckiem :)
moj kumpel robi tak ze przed kazdym treningiem wpierdala talerz makaronu i bialko od jajka i po treningu tez bialko i w rok z 68 wybil na 90kg i to bez zadnych odzywek
slim shady
01-09-08, 20:08
a po treningu co wcina
widzę że każdy ma swój sposób na sukces:D
aha a tak ap ropo tych gainerów to jakie byście mi polecili tak w dobrej cenie?
respective
02-09-08, 19:49
magnum 8000 jest calkiem calkiem
mass xxl jest dobry
hard mass tez polecam
no i wg mnie jeden z najlepszych: mutant mass
na allegro stoi ok 180-200zl z przesylką za nie cale 7kg a w sklepie normalnie 250zl ;)
okej ale zwróciłeś uwagę na mój wiek czy to dałeś przykład gainerów dla siebie czy to bez róznicy???
respective
03-09-08, 07:21
dla Ciebie to albo magnum 8000 albo mass xxl
zacznij od magnuma, a jak efekty będą dobre po 4kg to możesz powtórzyć taki cykl za miesiac, a jak nie to na drugi cykl kup mass xxl.
kup do tego jakies witaminy, polecam naprawde firmę olimp - dobre i tanie.
mozesz jeszcze tauryne dodatkowo kupić, także olimpu.
i mysle ze to plus jedzenie ile wlezie i dobry trening przyniosą pożądane rezultaty :)
jak masz jeszcze jakies pytania to pisz
oki a ile porcji(kg)??? a można potem przerwać czy trzeba już cały czas brać:D???
slim shady
03-09-08, 21:58
na gainerze nie robi sie cyklu, mozesz przerywac i zaczynac kiedy chcesz, gainer jest tylko uzupełnieniem Twojej diety,
respective
04-09-08, 23:23
4-5kg na początek starczy Ci
a od gainerów trzeba robić przerwy, bo trzeba pamiętać, że jednak masówki są ciężkie dla wątroby...
oki spróbuje zacząć od magnum 8000 tak jak napisałeś(4kg) bo chyba innych nie ma jak patrzyłem na allegro. A nie wiem czy wszędzie to moge kupić czy tylko na allegro ??? I mam nadzieje że to mi pomoże. Gorsza sprawa bo starsi sie mogą dopieprzać Bo oni myślą że to koks:D ale spróbuje ich przekonać.
mieszkasz w krakowie wiec mysle ze powinien tam byc jakis sklep z odzywkami.. a starz przekonaja sie z wiekim do odzywek.moja starsza tez na poczatku sie sapala to chowalem pod lozkiem a teraz sama mi przypomina o odzywkach z rana :twisted:
respective
05-09-08, 15:39
to dobrze masz mrozikhg (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=8073) ;)
moi sie czepiają od pół roku i nadal nie przestają :P
ale jak sie jest stanowczym to się uda ;P
możesz dokupić w trakcie brania tego gainera jeszcze z 1kg jak będzie Ci się kończył i zobaczysz ze dobre efekty są
slim shady
05-09-08, 21:27
Reflex__88 (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=9392) ma dobre osiagi jak na ten staz i wage, trzymaj tak dalej
a mam pytanko jeszcze jedno. czy po gainerze za bardzo nie przytyje:D???
zalezy od tego ile bedziesz jadl, najlepiej wyliczyc sobie zapotrzebowanie kcal. i masz mur-beton
ps. bez przepachanek mnie tu...
jadł w sensie gainera czy ogólnie???
bo szczerze mówiąc nie chce przytyć i wyglądać jak świnia za przeproszeniem:/ chodzi mi tylko i wyłącznie o masę MIĘŚNIOWĄ
panowie wasza kłótnia może mieć ciag dalszy w dziale hydepark. nie przenioslem wszystkich postow bo jakos nie ogarniam tego systemu, ale tu nie spamujcie komus w poscie. Zapraszam bo widze że już w kilku tematach macie takie ciekawe rozmowy.
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=12942
Ostatnio dużo czytałem o tych gainerach i chyba zdecyduje sie na magnum 8000. Wiem że jest to uzupełnienie diety ale czy muszę jeść jakoś inaczej biorąc tą odżywkę???
dieta by się przydała i do tego potem tylko dodajesz gainera.
a jeszcze jedno pytanko czy nie przytuje przy tym za dużo??? bo nie chce źle wyglądać:D??
slim shady
08-09-08, 23:04
chłopie do roboty, jak zaduzo to zrobisz redukcje i po problemie ale przy Twojej wadze trudno bedzie tak szybko i zaduzo
respective
09-09-08, 06:04
ja po 5kg magnuma przytylem jakies 3,5kg a wygladalem jakbym przytył sporo więcej bo poszło mi w obwody na górze i w łapach... kałdun ruszył się może z 2cm...
a redukcje zawsze można zrobić po masówce :)
ja po 5kg magnuma przytylem jakies 3,5kg a wygladalem jakbym przytył sporo więcej bo poszło mi w obwody na górze i w łapach... kałdun ruszył się może z 2cm...
a redukcje zawsze można zrobić po masówce :)
Ale byleś zadowolony z takiego obrotu sprawy???
respective
09-09-08, 23:02
no pewnie :) 1,5cm w bicu przez 4 tyg to dobry wynik :)
wyglądałem taki napompowany i masywny po prostu :)
teraz biorę mutant mass 6,8kg zobaczę czy ładnie wejdzie tym razem
później wiadomo trzeba będzie zrobić trochę redukcji żeby brzuchowi nie pozwolić urosnąć za bardzo :P no i pozbyć się resztek zbędnego fatu :)
Gainerek już jest może jakieś podpowiedzi dotyczące ćwiczeń lub diety aby uzyskać optymalne efekty?????:D
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=8273
jak lepiej jeść gainera przed posiłkiem czy po posiłku???
respective
30-09-08, 20:56
najlepiej między posiłkami :D
jak masz śniadanie o 7 a potem 2 sniadanie o 10 a obiad o 15 to gaienra możesz przykladowo wziac o 12
nie chce odradzac ale dieta to tez jest wydatek i w ogole ja nigdy zadnej diety nie mialem poprostu tylko zwracalem uwage na to co jem i odzywialem sie zdrowo i efekty tez mam
nie chce odradzac ale dieta to tez jest wydatek i w ogole ja nigdy zadnej diety nie mialem poprostu tylko zwracalem uwage na to co jem i odzywialem sie zdrowo i efekty tez mam
wiem wiem ale i tak gainer już stoi u mnie na półce i połowy już nie ma tylko chciałem sie dowiedzieć dokładnie czy przed czy po posiłkiem
słyszałem plotki żę gainera nie wolno łykać z kawa to prawda:/??
respective
12-10-08, 14:08
głupota kompletna...
Ja też mam 16 lat, Waże 73kg i mam 180 wzrostu i ćwicze od 6 miesięcy. Zawsze ćwiczyłem z planem, diete mam dopiero od 2 tygodni i widze niezłe efekty mojej pracy :D A co do krety to ja sobie kupiłem mono krete i drugi dzień biore i jest super ! Ale krete dopiero po 6 miesiącach starzu najlepiej .
respective
12-10-08, 15:49
bierzesz 2 dzień i mówisz że jest super?
phihi
Pisze że jest super, bo wczoraj mój dziadek miał wykopki i pomagałem troche( Nosiłem kosze z ziemniakami na przyczepe) i dzisiaj te partie mięśni które pracowały dziś są większe, jakby napompowane i to mi sie podoba :D A jutro na siłke ide i ciekawe jak to sie przełoży na inne mięśnie...
respective
12-10-08, 16:08
omfg...
koleś Ty nie wiesz co to znaczy hardcore :]
sry ale od 'noszenia koszy z ziemniakami na przyczepe' koks z ciebie nie będzie.
Hehe. Wiem o tym tylko pisze,że w pierwszym dniu to tak zadziałało. A te kosze to tylko wyjątkowo było :D
respective
12-10-08, 17:26
sry ale zwykłego mono nie odczujesz po tak krótkim czasie...
No może i tak ale ja odczułem... Może jest to też sprawa tego,że pierwsze 5 dni robire faze nasycenia i to tak zadziałalo a dodam,że to mój pierwszy cykl.
respective
12-10-08, 19:49
moj pierwszy cykl na mono wygladał tak: DT 10g krety DNT 5g krety treningi 3 razy w tyg i 2cm w łapie miałem po 2 tyg ;)
Wow może jestem inny ;PP Nie mam pojęcia dlaczego tak mam ( slyszałem że to moze być genetyka...) Każdy jest inny, ma inne mozliwości i po prostu nie umiem tego wytłumaczyć ;)
respective
12-10-08, 21:26
pierwsze efekty po mono po tygodniu powinieneś zauważyć
Hehe to ja jestem jednak inny :D
respective
13-10-08, 06:26
albo po prostu efekty jeszcze przed tobą :p
moj pierwszy cykl na mono wygladał tak: DT 10g krety DNT 5g krety treningi 3 razy w tyg i 2cm w łapie miałem po 2 tyg ;)
łapka ci urosła, ale pewnie wiesz ze to za pomocą wody ktora ci sie nagromadzila w miesniu :P po cyklu wszystko zeszlo pewnie...
respective
13-10-08, 15:20
a zdziwisz się bo nie :P
przed cyklem miałem 31 a po 33,5 trwał 5 tyg
respective
13-10-08, 18:33
37 a minelo od konca tamtego cykla 6 miesięcy
już za niedługo kończę giner i co byście mi proponowali dalej.....???
respective
17-10-08, 06:19
jakie przyrosty po gainerze masz?
wydaje mi sie że efekty widać chociarz nie mierzyłem nic:D ale nie tylko ja to zauważyłem bo qmple też mi to mówią:D
Jezeli cwiczysz na doskok to nie bierz zadnych odrzywek.. ulóz sobie diete pocwicz na niej regularnie z 5-6 miesiecy i dopiero sie głeboko zastanow nad jakimis odrzywkami.
Pozdro!
oj nie zauważyłem ze juz weszliście na inny temat:P
respective
17-10-08, 22:08
Jezeli cwiczysz na doskok to nie bierz zadnych odrzywek.. ulóz sobie diete pocwicz na niej regularnie z 5-6 miesiecy i dopiero sie głeboko zastanow nad jakimis odrzywkami.
Pozdro!
czy odżywki a nie odrzywki to jakieś koxy, jakies sterydy... ???
każdemu kto ćwiczy polecam brać suple
slim shady
17-10-08, 22:15
nie słyszałes? po kreatynie pała nie staje, zaburzenia psychiczne, skłonnosci do pedalstwa :P
respective
18-10-08, 05:30
tak tak tak... a świstak siedzi bo te sreberka były kradzione :P
ej nikt mi nie doradził co teraz robić:p.... gainer się skończył i co dalej?????
zrobić jakąś przerwę czy co? mówiłem wcześniej ze efekty są ale nie oszałamiające:D
respective
10-11-08, 19:40
to moze male przypomnienie:
wiek ?
staz ?
przebyte cykle z suplami/sterydami ?
to tak mam 16.5 lat:D staż z sołka to ponad rok a moim jedynym suplem to gainer:D
respective
10-11-08, 21:05
no to możesz kupić sobie monowodzian (ew jak masz kase to do tego aminowkasy i glutamina) no i wypadało by jakieś witaminki - chociaż te z olimpa
na gainera jakby ci starczylo jeszcze kasy to by bylo juz wgl super :)
a jaka kreta?
olimp mega caps 300 tab
4 z rana naczczo i 4 bezposrednio po treningu i w dni nietreningowe 4 z rana naczczo i 4 o podobnej porze jak treningowa
slim shady
10-11-08, 21:13
jaki masz cel ? nie masz zadnego pojęcia to co bierzesz, najpierw poczytaj potem wróc i zadawaj pytania, ja z kreatyn polece akurat Universala, jak robisz mase to bcaa raczej są nie praktyczne, ale najpierw poczytaj !!! po gainerze nie musisz robic przerwy mozesz szamac go dalej, ale nie jestem zwolennikiem takich rzeczy, w swojej diecie powinienes byc w stanie go zastąpic. jak Nie masz diety? to nie mamy oczym rozmawiac
no niby próbuje sie stosować do diety ale trudno mi to wychodzi;/ ale przecież po kreatynie sie nie umiera D: wiem ze coś z nerkami ale to jest pewne???? to jaj uż sam nie wiem.... ostatnio sie poradziłem respective i nie żałuje ale może ktoś jeszcze powie swoje zdanie na ten temat:D a jak jestescie za kreatyną to piszczcie jaką ja sobie potem z tych wszystkich propozycji wybiorę:D
respective
10-11-08, 22:11
oj tam od razu złe na nerki... tak to jest złe na nerki jak gainery na wątrobę :P(chociaż tak na serio ludziom ze schodzeniami wątroby nie polecałbym ciężkostrawnych gainerów...)
kreatyna jest w 100% bezpieczna i nie masz się czego obawiać :)
to moja opinia; btw małe ilości kreatyny masz w wołowinie...
ale tak pomyślałem że od gainera sobie odpocznę i może coś innego albo w ogóle..... widzę że slim shady bardziej doświadczony w tych sprawach a jak można spytać to ile masz lat slim shady?? nie musisz odpowiadać:D
Nam facetka od biologi cały czas powtarza co innego :) że jeśli cokolwiek wprowadzamy do organizmu w więszej ilośći niż organizm moze sobie wyprodukować z żarcia to zawsze coś bardziej obciąża. ALe ja jej tam nie slucham :)
slim shady
10-11-08, 22:18
nigy nic nie miałem z nerkami
ani nikt ze znajomych, tylko uwazaj na rozstępy, bo u niektórych potrafia wystąpic, sam zdecydujesz, jak uwazasz ze potrzebna Ci jest suplementacja kreatyna to ją zastosuj, a jak jestes zadowolony jak jest to nie musisz sie przejmowac
nigdy wieku nie ukrywam mam 17 i czekam na 18 :D mi babka od wf mówi ze sie mozna uzaleznic itd, ze to nie zdrowe, wiadomo ze trzeba od czasu do czasu zrobic odpoczynek od supli
respective
10-11-08, 22:20
od gainera nie musisz robic przerwy jak nie masz zlej diety i masz tyle kasy zeby go ciągnąć na okrągło...
kreatyna to jest suplement wspomagający przyrost siły i masy mięśniowej
a gainer jest to odżywka węglowodanowo-białkowa stanowiąca uzupełnienie diety w celu zwiększenia masy (domyslnie mięśniowej)
wiec z samej definicji mozesz sobie wywnioskowac co bardziej przyda sie tobie
jeżeli chcesz sprobowac czegos nowego, monohydrat to dobre rozwiązanie-masz odpowiedni wiek, staż...
nie no wszyscy tak mądrze gadają że czuje sie wśród nich jak głupek:D
za to to sie wam należą sogi mówię konkretnie o respective i slim shady:D..... a slim shady jak patrzyłem na twoje osiągi to z Ciebie jest niezły byczek:D na pewno musiałeś coś brać.... aha mozlwie ze sie zecyduje na tą krete ale jeszcze napiszcie jaka by była dla mnie dobra :D bo ja sie na tym za bardzo nie znama najlepiej jkbyśćie link podesłali
slim shady
10-11-08, 22:36
czy ja wiem, dla mnie ciagle mało, musze zmienic profil bo teraz dobiłem do 92 kg, a jechałem tylko na krecie, nawet stackow jeszcze nie brałem, i dobrze sie odżywiam to jest cała tajemnica :P
hardworkOUT
10-11-08, 22:49
16.5 lat za wczesnie na kreatyne. co najmniej o 1.5 roku. niechce mi sie pisac czemu bo pewnie z pol strony by zajelo. masz potencjal w miesniach na wiele lat treningow bez zadnej kreatyny. dieta to klucz do sukcesu a nie w takim wieku i po roku juz za suple sie brac
aleście mi pięknie namieszali w głowie:D no wiem niektózi mi mówią że w moim wieku to niewskazane ale ja tak myślę ze to by było tak tylko dla sprobowania i zobaczenia efektów a potem już na sucho....
slim shady
10-11-08, 22:57
hardworkOUT (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=10226) ma racje, ja napisałem Ci ze jak uznasz za stosowne, sam lepiej znasz swoje ciało niz my
a wy przygodę z suplami to w jakim wieku zaczęliście??? i po jakim stażu???
slim shady
10-11-08, 23:02
ja 17 lat z rok moze mniej nie pamietam, poleciało cos pierwszego, moze i szybko ale dla mnie lepsze to niz kuc sie
hardworkOUT
10-11-08, 23:04
ja swoja 1 krete jadelem po kilku latach treningu. jak mialem 22 albo 23 lata. i nie zaluje. wogole jak sobie zrobie raz na poltora roku cykl kreatynowy na zwyklym mono to jest czesto. jedyne suple u mnie to bialko, witaminy i omega3. i jakos zyje na sile nie narzekam. trzeba to wypracowac a nie po najmniejszej linii oporu od samego poczatku. pomijajac ze jest to szkodliwe w twoim wieku. malo kto patrzy na czysto np anatomiczna czy biologiczna strone supli. wazne ze na opakowaniu pisze ze sila i masa skacze w gore. + to co powiedza niedzielni koledzy z silowni.
slim shady
10-11-08, 23:10
czasy sie zmieniaja, teraz wszyscy coraz szybciej siegaja po cos, niedługo ta granica spadnie do 15 lat, gorzej jak to bedzie koks, ale osobiscie mowiac nie żałuje ze wziełem kretke + dodatki
dzięki wam za rady muszę to wszystko w spokoju przemyśleć... a tak na marginesie tao nie jestem jedyny który bierze krete w moim wieku (no ja narzazie nie biorę). dlatego spytałem... a jeszcze do slim shady. Czy zauważyłeś u siebie rostępy?? z góry dzięki
hardworkOUT
10-11-08, 23:15
spadnie, wiadomo ze spadnie tak dziala marketing i reklama. wystarczy na pudelku walnac zdjecie kulturysty jakiegos + napisac 10kg masy w miesiac i mlodzi kupuja liczac na szybkie efekty. niedawno na silowni slyszalem rozmowe 2 gostkow na moje oko po 16 lat ktorzy patrzac na plakaty Animala z Frankiem Mc'Grathem podniecali sie co on osiagnal na zwyklych odzywkach Animala - stwierdzili ze tez takie musza kupic... albo dzisiaj ( u mnie na silowni jest sklep z suplami ) - wpada 2 gosci tym bym nawet 16 lat nie dał. w siatce z biedronki 2 paczki chipsow i kpili HMB i l-glutamine. rece opadają. no ale podobno czlowiek uczy sie na błedach
slim shady
10-11-08, 23:16
niestety tak, dlatego podzieliłem sie z tobą swoim doświadczeniem :) zeby nie wystąpiły najlepiej pod koniec prysznica włączyc zimna wode i masowac ciało rękawiczka z jakiejs tam trawy czy cos takiego, napewno w drogeri beda wiedzieli o jaka rękawiczke chodzi, dzięki takiemu prysznicowi skóra bedzie elastyczna i odpręzona
slim shady
10-11-08, 23:19
hehe ja byłem w sklepie z odzywkami i suplementami, jakis gosciu wchodzi po 40 i pyta sie czy jest takie cos jak kreatyna bo syn prosił, mówił ze syn nie ma jeszcze 16 lat, i dała z półki jakąs gowniana której nikt nie kupuje
respective
11-11-08, 09:09
ja bralem pierwszy raz dokladnie jak mialem 16,5 roku monohydrat (staz był 2 miesiace siłowni, i bardzo długa ogolnorozwojowka tj. około roku- dokładnie nie pamiętam, ale było to pływanie, pompki, bieganie drążek etc.)
fakt faktem, że i bez tego by mi dobrze weszło jakbym ćwiczył dobrze, ale człowiek młody - głupi ;)
spróbować zawsze można, bo ciekawość zżera człowieka, jak to by było jakby się wziął za coś :)
Street Fighter
11-11-08, 11:01
hahaha przeczytałem cały temat i 2 razy spadłem z krzesła ^^ ale beka
nie biez kreatyny bo ci juz nigdy pała nie stanie a jadra bedziesz miał jak groszki do tego zaczniesz okładać po ryju twojego starego a pod koniec cyklu tez starsza :P.Do tego dochodzi tarczyca i problemy z oddychaniem serce jak sito.Nie kupuj kreatyny to że po braniu rosna mieśnie to tylko kłamstwo producentów któzy chca na tobie zarobić a ci co na forum to popieraja to ich wspolnicy któży dostają 10% od 1 sprzedanej puszki tej trucizny.Na stały przyrost masy możesz liczyc tylko i wyłącznie po anfetaminie działa nawet bez diety ;))
HellKnight
11-11-08, 12:55
Pojebalo cie street fighter xDD
Czleniu. Moze to kwestia genetyki ale watpie. Ja jestem chudy, niemam diety ani niczego nie biore. Tylko pije sama wode. I po 6 traningach mam przyrosty w przedramieniu i tricepsie. Minimalnie na klacie tez. Wiec zacznij jesc zdrowo, pij duzo wody i katuj sie na tej silce a pomoze ci to jak mi :P
Wykonuj cwiczenia poprawnie, wypisz sobie cwiczenia na wszystkie partie i jedziesz. To nie takie trudne jak sie wydaje. Bedzie git. Trzymaj sie ^^
respective
11-11-08, 13:01
Czleniu. Moze to kwestia genetyki ale watpie. Ja jestem chudy, niemam diety ani niczego nie biore. Tylko pije sama wode. I po 6 traningach mam przyrosty w przedramieniu i tricepsie. Minimalnie na klacie tez. Wiec zacznij jesc zdrowo, pij duzo wody i katuj sie na tej silce a pomoze ci to jak mi :P
Wykonuj cwiczenia poprawnie, wypisz sobie cwiczenia na wszystkie partie i jedziesz. To nie takie trudne jak sie wydaje. Bedzie git. Trzymaj sie ^^
no a ciebie hellkinght to wcale nie pojebalo... nie masz zielonego pojecia o treningu a wypowiadasz się...
no kur** co da ci sama woda?! ja pier... czlowieku ogarnij się :D
po 6 treningach nie dziwne ze ci miesnie rosną bo to nowość...
ty jestes po 6 treningach a ja po kilkuset... wiec nasza wiedza sie troszke rozni...
na samej wodze to nie zajdziesz daleko...
slim shady
11-11-08, 13:02
lol chłopak ma na wodzie jechac :D ??
hardworkOUT
11-11-08, 13:09
a ja zawsze myslalem ze trzeba miec diete a tu sie okazuje za wstarczy wode pic .... eh 13 lat treningow o dupe rozbic :(
respective
11-11-08, 13:33
nie martw się hardworkout...teraz jadąc na wodzie zrobisz to co zrobiłeś z zajebistą dietą w 13 lat na wodzie zrobisz w rok xdd
respective
11-11-08, 13:37
ale pozostaje jeszcze pytanie co to za woda? zwyczajna kranówa starczy? a moze cisiowianka?
a może woda ognista:D 40% lub więcej;p
Nie, nie panowie
do celów kulturystycznych wykorzystujemy tzw."ciężka wodę" spod reaktora atomowego
Street Fighter
11-11-08, 18:40
czysta :P ja swoją pierwsza kredke pojade na dniach :PP żeby przed swietami sie wyrobić(potem bede tylko jadł jadł i jadł xD uszka w barszczu hmm xD) a drugi cyklon po stodniowce bo tam obowiazkowo % xD i zapewne bedzie taki sam jak pierwszy tylko bcaa dodam :P
Do autora nei spiesz sie z kreda poczekaj troche potem bedziesz mial lepsze rezultaty bo z 30 na 31 to nie 37 na 38 pozdrawiam :P