pietreksen
29-08-08, 00:00
To mój pierwszy plan treningowy HST proszę o ocenę
Czy może cos zmienić
rozgrzewka:
moze byc wioslarz ze 3min+ pajacyki itp
albo obieg * 1-3: podciaganie->brzuszki-> skłony tułowia w tył w leżeniu przodem
trening:
klata wyciskanie na atlasie
plecy sciąganie drązka szeroko
klata butterfly na atlasie
plecy sciąganie drązka podchwytem / podciąganie podchwytem
triceps pompki wąsko / WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU
barki wznosy hantli bokiem stojąc
biceps na lince wyciągu
nie robie mikrocykli 15-10-5
Zwiększam liczbę powtórzeń ciężar i serie aby każdy trening był cięższy.
Prosze o opinie i porady co można zmienić aby było lepiej ?
Czy może cos zmienić
rozgrzewka:
moze byc wioslarz ze 3min+ pajacyki itp
albo obieg * 1-3: podciaganie->brzuszki-> skłony tułowia w tył w leżeniu przodem
trening:
klata wyciskanie na atlasie
plecy sciąganie drązka szeroko
klata butterfly na atlasie
plecy sciąganie drązka podchwytem / podciąganie podchwytem
triceps pompki wąsko / WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU
barki wznosy hantli bokiem stojąc
biceps na lince wyciągu
nie robie mikrocykli 15-10-5
Zwiększam liczbę powtórzeń ciężar i serie aby każdy trening był cięższy.
Prosze o opinie i porady co można zmienić aby było lepiej ?