PDA

Zobacz pełną wersję : trening



PrzemekRGW
26-08-08, 20:58
Mam 20 lat 183 cm wzrostu i 95 kg wagi. Mogl by mi ktos powiedziec co mam zrobic zeby miec ladna rzezbe??? teraz mam maly brzuszek :( Jakis plan treningowy, co mam bras (HMB, Bialko, Kreatyna, jakies spalacze) ???

Józiu
26-08-08, 21:00
zapraszam do tematów podwieszonych w dzialach dieta, trening i odżywki:)

Reflex__88
26-08-08, 21:03
jakie osiągi?? jaki staż?? jakie wymiary?? tak z ciekawości bo jesteś w moim wieku i mojego wzrostu... :P osobiście nigdy nie mialem treningu typowo "na rzeźbe" więc Ci nie doradze szczegółowo ale kreatyna ci sie nie przyda...

VegetaSSJ3
26-08-08, 21:03
Witam tu masz kilka przykladowych treningow:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=3577
a na brzuch polecam taki trening ;http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=75
Odzywki i suplementy w tej sprawie zglos sie do dzialu :http://www.e-kulturystyka.info/forumdisplay.php?f=9 tam napewno Ci koledzy pomoga w wybraniu cos odpowiedniego na rzezbe pozdro