Zobacz pełną wersję : Kilka pytań od początkującego
Witam, mam 17 lat waże 60 kg / 175 cm wzrostu... I mam kilka pytań.
1. Czy aby przeybrać tylko na masie trzeba brać odżywki czy wystarczy samo "tłuste jedzenie" bez odżywek.
2. Odżywki są na większą masę czy żeby rosły mięśnie przy dobrym treningu ?
3. jaką diete dla mnie polecacie?
terrorsiejem
26-08-08, 17:17
a zalerzy ci na masie czy masie mięśniowej ? :) bo masa masie nie równa
1) tłuszczu nabierzesz ale nie wiem czy to jest komuś potrzebne :P
2)zalerzy jak sie je stosuje jeśli nie urzywasz głowy pomogą w zebraniu fatu jeśli urzywasz głowy pomogą w budowaniu masy mięśniowej
3) dział dieta podwieszone tematy.
1. Nie tluste, ale zdrowe i odpowiednie.
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=228
2. Kazdy by chcial zeby od odzywek miesnie rosly. Odzywki oglolnie wspomagaja prace organizmu.
3. Polecamy poczytac podwieszone w dziale dieta
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7745
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=5460
No nie chodzi mi o to żeby być yłustym tylko żeby przybrać objętości troche, ale sama dieta da efekt "objętości" czy tak ? (bez odżywek da objętość? )
terrorsiejem
26-08-08, 17:48
spróbuje ci to niejako straścic :)
cwiczenie jest bodzcem który wysyła organizmowi wiadomosc o tym żeby zwiększał mase mięśniową/redukował tkanke tłuszczową/poprawiał definicje mięsni. My skupimy sie na pierwszej opcji czyli budowaniu masy mięśniowej :)
Otóż wysyłąjąc bodziec do mózgu mózg zaczyna tworzyc środowisko anaboliczne w twoim organizmie (czyli zwiększa synteze białka,zwiększa ilosc azotu we krwi aby twoje mięsnie zwiększały obwody) i teraz sprawa prosta nie ma cudów... składniki jakich organizm potrzebuje do rośniecia (energia-węglowodany,tłuszcze,budulec-białko a konkretniej aminokwasy w nim zawarte) nie biorą sie z nikąd i tu kwestia najważniejsza. W diecie musisz dostarczyc odpowiednią ich ilośc a jak to zrobic dowiesz sie w dziale dieta czytając wyżej podane podwieszone tematy :P
Jeszcze 1 pytanie: Jakie ćwiczenia polecacie i o jakich godzinach ? ( siłownia jest trudno dostępna 4 km od domu, taka wiocha ta moja miejscowość co poradze :P )
terrorsiejem
26-08-08, 20:44
jaki masz sprzęt ? jeśli nie masz to znajdz coś o "treningu domatora"
Mam butelki 2 litrowe z wodą do podnoszenia hehe :P Nie mam sprzętu bo nie chce ładować kasy póki co... Podajcie prosze jakieś linki jak można.
no www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz trening domatora
Reflex__88
28-08-08, 08:43
butelkami z wodą dużo nie naćwiczysz, wybierz się na złom i czegoś poszukaj, można też betonowe zrobić,najlepiej uzyć do tego jakichś puszek, tyle że są lekkie proporcjonalnie do rozmiarów...
terrorsiejem
28-08-08, 13:10
albo kup butelki 1 litrowe,1,5 litrowe,2litrowe,5 litrowe i masz jakiś pręt metalowy i jest swego rodzaju sztanga :)
Reflex__88
28-08-08, 20:20
pręt metalowy ciężko taki znaleźć chyba, oś od wozu starego była by dobra choć troche kanciasta, ale zmotać jeszcze koła jakieś np od malucha i jedziesz... :D
terrorsiejem
29-08-08, 18:45
idziesz na szrot i masz prętów a prętów :D taki mały raj prętowy :P