Zobacz pełną wersję : co na poczatek
makus_4894
26-08-08, 14:12
Witam.
Mam 16lat, 185cm wzrostu, 71kg, 32cm-biceps i 97cm w klacie. Ćwiczę już miesiąc na silowni- wczesniej pompki w domu i hantle… nie mam żadnej diety. Niegdy nie Bralem odżywek i chciałbym się dowiedziec co byłoby najlepsze na początek? Chce zdobyc troche masy i sily, ale tak żeby mi to nie poszło w Brzuch tylko w mięśnie… myślałem nad czyms takim OLIMP GAIN BOLIC 6000 co o tym myslicie?
terrorsiejem
26-08-08, 14:32
najpierw ułuż diete wtedy bedziesz jeszcze jechał w h*j czasu bez odżywek z dobrymi efektami. Bez diety żadna odżywka nie da ci dobrych efektów. Jedno bez drugiego nie ma prawa bytu. do diety dokładasz gainer/białko/carbo i idzie masa do przodu. Ale żeby nie poszło ci w opone musisz miec diete.
Najpierw dieta, później uzupełniaj to odżywkami i suplami.
Bez diety nie ma efektów, bo niby z czego ma się wziąć masa mięśniowa, jak nie z dobrze dobranych wartości odżywczych?
Jak będzie brakowało białka - w tedy kup
Węgli - Carbo
Możesz sobie dołożyć Gainer
Przede wszystkim najpierw ułóż dietkę i poczytaj, o suplach, bo jest kilka fajnych tematów o nich napisanych.
PrzemekRGW
26-08-08, 17:41
Witam. Mam 20 lat 183 cm wzrostu 95 kg wagi. Chce wiedziec co z tych 3 rzeczy moge brac: HMB, Dextroza, Kreatyna??? Glownie to chodzi mi o poprawienie sylwetki i zwiekszenie sily.
terrorsiejem
26-08-08, 18:15
HMB Dexto i kreta stykną. Jednak ta dextoza jest według mnie nie potrzebna.
ciaastek91
26-08-08, 18:36
a wg mnie hmb rowniez :]
terrorsiejem
26-08-08, 18:39
no według mnie też ale są ludzie którzy uważają że widzą po nim efekty :P
Reflex__88
26-08-08, 18:56
HMB działa przynajmniej na mnie, nie jest jakimś zajebistym spalaczem czy coś ale przy dobrej diecie można zauważyć efekt, na siłe też idzie dość dobrze bo masa raczej wolno, ja czułem fajny efekt napompowania w czasei treningu po HMB... polecam HMB Olimpu ja brałem 1000mega caps, jak brałem po 1 caps to też nic nie czulem ale jak dowaliłem po 2 caps 3 razy dziennie to poczułem... :) rózne sa HMB, róznej masy kapsułki, róznie piszą na opakowaniach, dawke trzeba dobrac do siebie, byle nie przesadzić...
ciaastek91
26-08-08, 19:24
zbyt wiele czytalem badan, w ktorych masa testujacych nie odczuwala zupelnie zadnych rezultatow. jeden wyjatek, potwierdza regule, ale nie przekonuje, przynajmniej mnie. :)
terrorsiejem
26-08-08, 21:03
hmb jak to hmb. Jedni widzą różnice drudzy nie ale i tak po co przepłacac :)
Reflex__88
26-08-08, 21:21
według mnie warto dać te grosze za HMB... :) na mnie działa i będe to jadł, nikogo nie namawiam...
ale też prawda jest taka że hmb działa najczęściej po dłuższym stosowaniu:)
makus_4894
26-08-08, 23:03
czyli bez diety jak bede bral odzywki to nic nie da? bo cwicze i teraz mam zastój i szczerze mówiąc troche sie zniechęcam tym ze nie widac efektow...
nie da. Najwyżej kapeczke:)
makus_4894
26-08-08, 23:15
dieta jest bardzo uciążliwa i na pewno bym nie był w stanie sie jej trzymac. czytałem na forum różne diety i trzeba sie ich tak szczegółowo trzymac?
jeśli chcesz mieć największe korzysci z treningów, przyrosty -to tak. jeśli nie jesteś w stanie jej wypełniać to staraj sie chociaż wypełniać w połowie. a jeśli nie to przynajmiej jedź tylko zdrową żywność. :) ;]
makus_4894
27-08-08, 12:58
czyli tak w skrócie czego nie powinienem jesc?
Nie ma skrótów. Poczytaj przynajmniej podwieszone w dziale DIETA. (http://www.e-kulturystyka.info/forumdisplay.php?f=8)
To jest dział Odżywki i Suplementy. Nie dyskutuje się tutaj o takich sprawach.