Zobacz pełną wersję : aruss1991 aka Arni- moja relacja z cyklu.
Witam.
Chciałbym przeprowadzić relacje moich osiągniec na nie dawno rozpoczętym cyklu.
Cel- zwiększenie masy mięsniowej.
Odżywki, suplementy:
Creatine Prolab 300 g, Jabłczan Kreatyny CM3, Booster N.O. Xplode, białko Ultra Whey Pro, gainer Monster Mass, witaminki.
Dane:
wzrost- 180 cm,
waga- 81 kg (przed rozpoczęciem cyklu),
wiek- 17 lat,
Wymiary, obwody (przed rozpoczęciem):
Biceps: 39,3 cm,
Przedramie: 34,5 cm (troche male, wiem)
Pas: 83 cm,
Klatka: 112 cm,
Udo: 62 cm,
Łydka: 41,5 cm,
Penis: zartuje, wy zboczuchy, hehe;)
Plan treningowy:
Połączenie:
Klatka+triceps, barki+plecy, biceps+przedramię. Zmieniam połączenia co jakis czas. Te akurat mam na najblizsze 2-3 miesiace. Cwiczę zawsze co drugi dzien, bez większych przerw i pasuje mi to.
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt.
- wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt.
- rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12powt.
Triceps:
-francuskie wyciskanie sztangi lezac 4 serie 10,8,8,6 powt
-prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 4 serie po 10powt.
-sciąganie wyciągu na atlasie, stojąc 4 serie po 10-12 powt.
Barki:
- wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc 4 serie po 10,8,8,6 powt.
- wyciskanie sztangi zza glowy stojac 4 serie po 10,8,8,6 powt.
- unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w gore - 4 serie po 12powt.
- unoszenie pojedynczego ramienia ze sztangielka bokiem w gore - 4 serie po 12 powt.
Plecy:
- podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 4 serie 10-8 powt.
- martwy ciąg ze sztanga 4 serie 10,8,8,6 powt.
- sciąganie wyciągu na atlasie siedząc za kark 4 serie po 12 powt. Obciąz. Maks.
- kaptury: wzony ramion z hantlami 4 serie po 20-25 powt.
Biceps:
- uginanie ramion ze sztangielka siedząc, opierając lokiec o udo 4 serie 12.
- uginanie ramion ze sztangielka siedzac (uchwyt młotkowy) 4 serie 12.
- uginanie ramion oburacz na modlitewniku 4 serie 12,10,10,8
- wypiętrzanie 4 superserie,
Przedramie : (superseria)
- 3 serie uginanie nadgarstkow podchwytem
- 3 serie nachwytem,
- 3 serie na przyrządzie który sobie sam zrobiłem;)
Brzuch staram się robić 2-3 razy w tyg, dołączam go do powyższych treningow, robiąc 3-4 superserie na ławce skośnej.
Nogi silowo na razie zostawiam w spokoju, bo mam już dosyc porządnie dowalone. Biegam sobie wieczorami, żeby miesnie nie zwiotczaly itp.
Dieta: jest!
Dieta jest dosyc dobra, bo przez ostatnie 2 miechy tylko na niej, bez wspomaganie sie odzywkami, poszedlem 3-4 kg na masie, kilka cm w obwodzie klatki i dwa cm w obwodzie bicepsa. Nie chce mi sie jej przepisywac na kompa. Wydaje mi sie dobra, wiec bede sie jej trzymal.
Zaznaczam, ze nie jestem super wyrzeźbiony. Mam lekką warstewke tluszczu, która na razie mi nie przeszkadza. Fotek nie wrzucam, gdyż z przed rozpoczęcia cyklu zadnych nie posiadam, a jade juz prawie tydzien na tym cyklu, wiec wrzuce cos jak juz bede po. Bede relacjonował cykl po kazdym skończonym tyg. Zyczcie mi powodzenia! Pozdrawiam!
Reflex__88
24-08-08, 14:20
1. poka jakieś zdjęcia...
2. kogo nazywasz zboczuchem?? <6:6>
3. co rozumiesz przez "wypiętrzanie 4 superserie" ?? (to mnie najbardziej nurtuje)
4. napisz coś o sile...
5. POWODZENIA ! ! !
1. w sumie to moglbym znalesc jakies zdjecia, tyle, ze byloby na nich widac tylko lapy, bo ostatnio zadnych nie robilem, w sumie to juz bardzo dawno nic nie robilem.
2. hehe;)
3. kiedys widzialem jakis trening Arnolda S. i tam bylo takie cwiczonko, tyle, ze ja sobie zrobilem, ze robie na maksa powtorzenia, czyli wychodzi po takim treningu 3-4 x ok 8-12 powt, ciezarem 12 kg- hantlą, moglem to lepiej opisac;P
4. sile sprawdzalem tylko klatki i jest to 101 kg na plaskiej, jakies dwa tyg przed rozpoczeciem cyklu,
5. dzieki!!
mam tylko cos w tym stylu;P więc lipa, aparatu teraz nie posiadam, a poza tym jestem juz tydzien prawie na cyklu wiec wole nie robic teraz. Pozdro
Reflex__88
24-08-08, 14:50
ad.2 ok, ale to nie są superserie... :P superserie możesz mieć np robiąc triceps z bicepsem, powiedzmy 4 serie na triceps,4 na biceps i robisz je na przemian... seria triceps, seria biceps, triceps, biceps... z jak najkrótszymi przerwami... rozumiesz?? tak pokrótce to wygląda w prostym, chłopskim tłumaczeniu... :) i robi się przeciwstawne partie ze sobą, czyli biceps z tricepsem, plecy z klatą...
;PP dzieki;) ladna gafa:P musze chyba wiecej sobie poczytac na tym forum:)
"ad.2 ok" - chodzi Ci o to hehe;)? Czy o ten post ze zdjeciem?:P
czuwajista
24-08-08, 15:46
Będę zaglądał..
Reflex__88
24-08-08, 16:20
o to co napisałem ... adnotacja do pkt 2... ale pomyliło mi się bo tami miało byc 3... :D
lukemaster
24-08-08, 16:41
zapowiada sie ciekawie zycze duzych przyrostów:D
Również będę śledził twój dziennik treningowy.
w sumie to jest tygodnik, ale spoko, zapraszam wszystkich do śledzenia moich poczynan, hehe:) pozdrawiam!
co powiecie na dorzucenie do treningu klatki na koniec sprintów?? chodszi mi o takie niepelne powtorzenia malym ciezarem ok50-60 kg szybko i jak najwięcej. nie wiem czy dobrze to nazwalem. Fajna pompa po tym idzie. Co sądzicie?? Prosze o odp! Aha i jutro bede mial skonczony pierwszy tydzien, wiec bedzie relacja! Pozdro!
Siemanko! Dzisiaj stuknął tydzień cyklu, wiec czas na relacje:
Zaczne może od moich odczuć, a pozniej cos o obwodach itp.
Jak na razie cykl wg mnie szału nie robi. N.O. Xplode działa jednak gorzej niż sie spodziewałem [musze brac dwie miarki, zeby mnie koplo;(], kreatyna jak to kreatyna troche mnie spompowala, ale nie jakos przesadnie. Tak naprawde to jestem zadowolony tylko z bialeczka, które ma super smak, z Monster Massem jest juz np gorzej, ale jak wiadomo, nie smak sie liczy, tylko dzialanie;)
Jeśli chodzi o zwyżke siły to zacząłem odczuwać jakaś różnice dopiero wczoraj przy treningu klatki, trica i brzucha. Trening wypad fajnie, zwiekszylem ilosc powtorzen w porównaniu z wczesniejszymi tygodniami (w następnym tygodniu zwiększe obciązenie o kilka kg).
Waga skoczyla połtorej kg do 82,5. Z obwodami wg mnie nie poszalalem, ale w sumie to dopiero pierwszy tydzien, wiec na koniec cyklu chyba nie bedzie najgorzej:)
Mierzone dzisiaj rano:
Biceps- 39,5 cm
Przedramie- 35 cm,
Klatka- 112,5 cm,
Pas- 85cm,
Nóg nie mierze, bo ich nie cwiczylem.
Ogolnie wedlug mnie nie jest zle, ale zeby bylo super to tez nie powiem;P Nigdy wczesniej jak cos bralem nie sprawdzalem tak szybko co i jak mi juz poszlo, wiec nie wiem czy to dobrze, czy zle. Raczej spodziewam sie najwiekszych przyrostów na 2-3 tydzien. Aha i musze sie przyznać, ze troche oszukiwałem z dietą, za duzo węgli i tluszczów ostatnio zajadałem, ale od dzisiaj bede przestegał jej wytrwale i skrupulatnie;) hehe. Jak sie Wam chce to komentujcie. Jak nie to nie:P Pozdrawiam
nie wiem po co to zakladałem i tak nie ma zainteresowania..;P ciężko..
Potwierdzam jezeli chodzi o Monster Mass, smaki maja ochydne, ale sam gainer niezly.
Po pierwszym tygodniu wiadomo, szalu nie ma. No ale 1,5 kg w tydzien to nie jest w cale zle!
To, że nikt nie odpowiada, nie oznacza, że nikt tego nie czyta. Patrz na liczniki odwiedzin.
To, że nikt nie odpowiada, nie oznacza, że nikt tego nie czyta. Patrz na liczniki odwiedzin.
chodzi mi o uwazne czytanie, zadawałem pytania i nic;P pewnie wszyscy z pierwszego posta odrazu sie ladują na ostatni, albo wychodzą od strzału (może zażenowani, hehe). Może jak dam jakies foty juz teraz to zainteresowanie wzrosnie.. Pozdro
Nono, foty by sie przydaly, zeby bylo do czego porownywac:)
lukemaster
27-08-08, 19:01
pisz tez obciazenie jakim machasz
jutro pozycze aparat od kuzyna to zrobie jakies fotki, a z obciązeniem chodzi Ci o konkretne partie, czy cwiczenia, czy wszystko?? Bo jak wszystko to mi sie nie chce Luke`aszku;P hehe. Pozdro
lukemaster
27-08-08, 22:16
klatka biceps barki opisuj obciazenie reszty nie trzeba ćwiczyć:D sama rośnie :D
hehe:) w sumie racja:D to napisze kiedys tam;P bo teraz mi sie nie chce, albo bezposrdnio po treningach, bo teraz co jakis czas zwiększam obciazenia;P pozdro
no to powodzenia :) zapodaj jakieś foty niedługo zanim urośniesz :P to później wrzucisz po cyklu zobaczy się jak to wszystko wyszło
ciaastek91
27-08-08, 23:11
ojeju chyba juz nie bedzie relacji :(
hmm no to po relacji, nie doczekaliśmy się zdjęć :( temat do zamknięcia :(
lukemaster
27-08-08, 23:26
za obrazanie innego uzytkownika nie daje się 4 punktów...karnych ..to chyba moderator powinien wiedziec..?
lukemaster
28-08-08, 00:20
witaj bracie heh:Dno włąsnie nie banujcie go!!!on przynajmniej cos soba prezentuje a nie tak jak połowa sezonowców któa sobie konta pozakłądałą na tym forum ich powinienes banować ...,...
dolaczam sie do prosby. ciekawa relacja, szkoda by bylo ja zmarnowac. sog na dobry poczatek. pozdrawiam
ciaastek91
28-08-08, 11:28
haha tak zbanowali cie po to, zebys pisal z innego konta :D
zaraz mod zbanuje rowniez to ;] i nie zdzwilbym sie jakby wszedl ban na ip
Hahah chamy sie zebraly xD Jak Cie luke poprze to napewno Ci bana na konto nie dadza, tylko na ip :(
Po 1 nie negujcie pracy moderatora. Komuś się nie podoba to wypad. Mogę pomóc jeśli się nie podoba. Zawsze idzie się jakoś dogadać.
aruss1991'owi zdarzyło się już któryś raz obrażać innych. Chłopaki, trzeba trzymać nerwy... Polecam na przyszłość.
arus1991, zobaczymy co da się zrobić. Na razie kontynuuj relacje, ale nie będzie następnym razem szansy.
Ps. Zakładanie podwójnych kont jest sprzeczne z regulaminem.
hehehe stary przybrałeś na masie i to nie źle............
brałeś jakieś sterydy??
albo suple jak tak to jakie???
no widać postęp na zdjęciach duży :)
lukemaster
28-08-08, 13:13
kubak kiedyś tu byłem modem i załuje ze dalej nei ejstem bob ym cie juz dawno zbanował.....a co do zdięć to kozacko:D jak dasz rady to zrób fote pleców ale wiesz ze napinasz je tak ze ręce masz na dole zeby motyle wyszły pozdrawiam;)
co to za gandze chodujesz w tej łazience:D??
lukemaster
28-08-08, 13:42
jaki jest kolor tego no x ploda jak sie go z woda rozpuści??barwi wode czy nie?a tu sie okazało ze twój starszy jest modem w dziale doping na tym forum heheheeh:D
i co odzyskasz cm3 czy już śmieciara zmieli ??
lukemaster
28-08-08, 13:47
starszy sobei cykl pewno z tego zrobi:D
Kapsułki w polewie z soku z pyr.
lukemaster
28-08-08, 15:48
trzeba było wkręcic ze mi sprzedasz...i ja bym ci je oddał potem..
lukemaster
29-08-08, 13:49
włąsnie jak to ejst z tymi sprintami na klatke ze dobijasz ją małym obciazeniem po skończeniu seri właściwych??wypowiadajcie sie czy to dobre??
ok czekamy na twoją relację ... :)) pozdro ziomus!
mi sie podoba:) swietny pomysl:) troche tego wchlaniasz jak na jeden dzien:D Heh. pzdr
lukemaster
30-08-08, 01:36
ten trening brzucha i pośladków najlepszy:Dheh te śniadanie co opisałes c zjadasz naraz czy jakies pzerwy>>??bo jak narazto ładny hardcore:D
wystarczy jak bedziesz opisywac co jadles itp a nie pisal wszystko co Ci sie przytrafilo w ciagu dnia bo to troche przypomina pamietnik internetowy pisany przez 14latke ;>
Opisuj tylko diete,suplementy, i trening a nie przebieg całego dnia...
Pozdro! i śledze relacje dalej powodzenia:)
lukemaster
30-08-08, 22:31
co wy tacy sztywni jesteście panowie opis był fajny a nie taki standardowy od myślników...
Witam! Na początku przyznam ze fajna relacja (z tą dziewczyną tez dobre) ;) Ale nasuwa mi sie jedno pytanie, nie wiem czy dobrze zrozumialem ale rano po 8:00 poszedleś na siłke zeby na czczo wszamać suple po czym po 40 min zacząłeś cwiczyć.
I teraz tak sie zastanawiam czy Ty zadnego posiłku przed treningiem nie zjadles? Bo z tego co czytam to wynika ze nie:) pozdrawiam
"Witam ponownie! Chciałbym wprowadzic pewna nowosc w mojej relacji. Bede co jakis czas przedstawial Wam, jak wyglada moj jeden wybrany, przykladowy dzien cyklu. Bedzie to rozpiska, która przedstawi jak wyglądała suplementacja, odzywianie i trening tego dnia. Zacznijmy moze od dnia dzisiejszego, a co tam:D Więc tak:
Dzień zaczął sie dla mnie stosunkowo wczesie, bo o godz. 8. Nieczekajac na nic poszedłem na silownie zazyć odzywki, które biore naczczo, przed treningiem, tzn: N.O. Xplode (dwie miarki), Kreatyne Mono Prolab (10g) i CM3, które jednak dokupiłem;) (2 kaps. przed i 2 po trening.)" Po 40 min rozpocząlem trenig (biceps, przedramie i brzuch, rozpisany wczesniej)- przeprowadziłem go bez zadnych problemów (w czasie treningu wypilem 2 litry soku winogronowego i pomaranczowego, po 1 l). Trwał z rozgrzewką ok 2 godz.
Dobrze, że zaznaczyłęś aeroby :p
jeżeli cie boli lewy bark to nie rób tego ćw. tylko daj zregenerować się temu mięśniu... chyba że masz stały uraz to zmienia kolejność rzeczy...
ja bez posilku przed treningowego jakies 60-90 min przed treningiem nie mialbym siły ostro ćwiczyć:) taki posilek to podstawa. Suple brałem na rano na czczo potem 30 min pozniej cos szamałem. Po południu trening i odrazu po znowu kretke brałem. pozdro
lukemaster
31-08-08, 14:16
a tu odrazu zadam pytanie:) bo ja robie na klatke 4ry ciczenia płąska 4 serie a potem skoks góra skos dół lece po 3 serie i rozpieki 4 serie i pytanie czy dobrze robie robiąc 3 serie na skosach czy zwieskzyć do 4rech?
ja bym dorzucil 4 serie, ja tak robie i nie narzekam :)
Dobrze wiedziec, ze kazdy chamek moze zostac modem :D
lukemaster
02-09-08, 20:56
no elegancko elegancko:D zresztą miałem okazje sie z toba dzisiaj widzieć i musze wam powiedzieć ze efekty rzuciły mi sie dorazu w oczy oby tak dalej mysle ze pod te 42 dobijesz na koneic cyklu:D
hehe no po tej akcji z banowaniem twojego konta teraz powracasz jako moderator, gratulacje, ale widać zmianę nastawienia do ludzi ;)
żeby mi zaraz nikt nie napisał że spamuje to powiem tyle że fajne przyrosty i duże postępy zrobiłeś, oby tak dalej :)
pozdro
Dla niektórych przypominam, że jest to dział "Nasze Relacje".
Ja bez pasa nawet nie podchodzę.
na jaki okres czasu planowany jest ten cykl ?? bo chyba nigdzie nie widziałem informacji na ten temat ;)
lukemaster
03-09-08, 22:38
kumpel ma krete do sprzedania jakbyś chciał dolozyc jeszcze mega capsy z olimpa pozdro
Gainera na noc to nie bierz, bo Ci dupsko fatem zaleje :D Nie no mimo, ze jestes wiesniaczek to jesz calkiem sporo musze przyznac :D I tyle litrow pica... xD Szacunek ^^
kup sobie białeczko na noc mozna szamac np o 23 jako ostatni posiłęk naprawde dobra sprawa a potym cie nie zalej pozdro:):D
DT 4 rano, 4 po treningu lub przed treningiem i po treningu (teraz tak szamam, były takie badania i stosowali tak, ogólnie przyjęta 1 opcja)
DNT rano i ew. po południu
zrób sobie lepiej z 2 dni przerwy zeby to jakoś wyregenerować bo mzoesz miec większe problemy potem niz te 2 były tego warte...
Mam no samo z kciukiem u lewej ręki...
Ciągnie mi jakieś ścięgno od 3 tygodni. Tak samo, wstałem rano i się to stało w nocy?
Spróbuj może jakieś maści rozgrzewające typu ben-gay.
Mam no samo z kciukiem u lewej ręki...
Ciągnie mi jakieś ścięgno od 3 tygodni. Tak samo, wstałem rano i się to stało w nocy?
Spróbuj może jakieś maści rozgrzewające typu ben-gay.
ej ten ból oznacza ze no xplode zaczął działac:D
Nudziło mi się trochę i przeczytałem od początku do końca Twoją relację i jest ciekawie :) zebys sie nie zalal tluszczykiem wroc do aerobow z dziewczyna powinno pomoc :) Będę do końca tutaj zaklądał bardzo podoba mi się Twoja łapka dobrze pamietam? 14 miesiecy stazu? pamietasz moze ile miales jak zaczynales w lapie ;) ??
może w czasie treningu zakładaj ściągacz na rękę , może coś pomoże, ale jak cie boli ni z gruchy ni z pietruchy to ciężka sprawa
No to arus zaczynam tak jak Ty praktycznie :) Wiek 16 łapa 32:) miejmy nadzieje, ze za roczek bede taki jak Ty xD
chwalebne to heh wytrwałości zycze i duzej masy ;)
Unoszenie na boki robisz na prostych rękach czy na zgietych?
Stoisz prosto czy lekko pochylony do przodu?
Dobrze, jak kto woli. Jak by było na wyprostowanych to 16kg by było mocno, ale i tak ładnie.
skateboard
18-09-08, 16:50
Niezle i powodzenia
Udo i Łydka takie przyrosty? :D Zacząłeś robić nogi...? Moim zdaniem nie dojdziesz do 90 :D
lekko do 90 dobije tylko pytanie ile spadnie po cyklu?pozyjemy zobaczymy bo spadki jakies napewno będą
tazer jak arus dobije do 90 to mu białko kupujesz 2 kg :Da jak nie to arus tobie:D
zjedziesz do 70 masy i będzie obciach:Dheh
no musze ci przyznać ze masz bardzo dobrą genetyke i szybko łapiesz mase pozdro zycze duzych przyrostów:)
No ladnie ladnie! :D 2cm w 5 tygodni :) Ile jeszcze tygodni bedziesz robil cykl?
A waga jak ? 88 juz masz?
Na a bez efektu napompowania ile jest gdzies? z 41?.
Ogolnie fajnie. Teraz tylko wyrzezbic ladnie, zeby miesnie byly wyraziste i bedzie elegancko.
e tam wyrzezbić masuj dalej do 45:Dpozdro
Eee po co sie robic na takiego swiniaka...
rzeby sobie zrzezbić do 43 A NIE 41 DO 39...
Hah.
To ja zdradzę, że... będzie spoko:)
no elegancko przedramie mierzysz na kaczke czy normalnie:D?
Dobra robota, czekać tylko na rekordy.
podoba mi się teraz tylko pozostaje czekać na foty
No nieźle, nieźle chciałbym zobaczyć czy az bardzo sie zalałeś wiec czekamy na fotki :)
ładnie ładnie a powiedz mi jescze bcaa i glute to bierzesz osobno czy ten nowy ich produkt gdzie jest bcaa i gluta razem bo ja własnie szykuje sie by spróbować tego cacka
ciaastek91
07-10-08, 16:54
a co to za cykl? na aakg? heh
co do planu. polaczenie jest zle, bo nie ma nog.
ciaastek91
07-10-08, 22:23
rob mocno siady, dobrze ci radze. to cwiczenie zmusza do wysilku cale cialo. zadne inne tak nie stymuluje prdukcji hormonow.
pamiętaj rób mocno siady hehe tylko mocno!! a tak po za tym to zajebiste efekty czekam tylko na fotki pozdro
Chyba jednak oleje relacje z tej siłówki.. Pozdro! Fotki jak dam rade w sobote dodam wieczorkiem, ale nic nie obiecuje. PS. zleciało mi do 88 kg:P:P (ale obwody te same- dziwne:P) Pozdro
Dlaczego olewasz relację z siłówki? chętnie poczytam. 110 na klate po kilkunastu miesiącach ćwiczeń to całkiem nieźle.
A i jeszcze pytanie: jak to robisz 2-3 razy w tygodniu nogi na rzeźbę?
Skajłoker ma rację co do przysiadów
ciaastek91
10-10-08, 11:44
Skajłoker ma rację co do przysiadów
skajłoker w swojej wypowiedzi ironizowal to co ja napisalem.
bo ten koles ma jakies problemy ze soba i na kazdym kroku stara mi sie docinac ;]
rob mocno siady, dobrze ci radze. to cwiczenie zmusza do wysilku cale cialo. zadne inne tak nie stymuluje prdukcji hormonow.
sorry właściwie to powinienem Ciebie pochwalić :)
skajłoker w swojej wypowiedzi ironizowal to co ja napisalem.
bo ten koles ma jakies problemy ze soba i na kazdym kroku stara mi sie docinac ;]
Skajloker to lukemaster wiec co sie dziwisz :)
Co do relacji arusia, to chyba zdjecia sprzed i po najwiecej by nam powiedzialy, nie liczby :D
a kubak to pan kleks a co do ciebie ciastek to moje uwagi są jak najbardziej słuszne
a kubak to pan kleks-wytłumacz mi o co ci chodzi z lukemasterem bo nie bardzo rozumiem ..Już drugi post do mnie udezasz ze jestem lukemaster jakieś schorzenie z dzieciństwa..?rodzice starszyli cie lukemasterem czy co ze kazdego kogo widzisz tak nazywasz??? może powinieneś sie wybrać do jakiegoś specjalisty to ci to pomoze wyleczyć.. a co do ciebie ciastek to moje uwagi są jak najbardziej słuszne
No to chyba nic dodawac nie trzeba :) Kazdy kto jest w temacie juz wie na 100% , ze to luke. O to chodzilo, ja sam sie chcialem upewnic.
Starasz sie jak mozesz, ale chocbys sie zesral to wiadomo, ze to Ty.
No ale juz nie spamujmy, bo o ile Ty ostrzezenia od arusia nie dostaniesz, to ja moge w kazdej chwili :)
Dobra starczy, relację uznaję za zamkniętą. Nowa relacja wystartowała tutaj (http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13672#post149961).
Poczyszczę tu troche niebawem i prosze o nie ciągniecie dalej tematu niezwiązanego z tematem.
Aruś na fotki czekamy! :D