outlawzpl
22-08-08, 23:37
Witam, mam 18 lat, 183cm/71kg. Od 2 lat okazjonalnie robię pompeczki, triceps i brzuc,h jak mam chwilę czasui trochę rzeżby jest.
Teraz jednak chciałbym zacząc coś na poważnie i kupiłem MAGNUM 8000 (wiem, że Mass lepszy ale Magnum miałem od ręki)
i planuje (warunkach domowych):
Pon.
-biceps,
-kaptury/ramiona,
-brzuch,
Wt.
-triceps
-uda
-łydki
Śr.
-duużo pompek:)
Czw. - powtórka z pon
-biceps,
-kaptury/ramiona,
-brzuch,
Pt. - powtórka z Wt
-triceps
-uda
-łydki
Sob.
-duużo pompek #2 :)
WIEM wiem, nie ma pleców, ale póki co nie mam do tego warunków, ostro rusze z posiłkami+gainer i wycisk, doradzcie i powiedzcie czy plan treningowy jest chociaż troche sensowny, ew. co gdzie można dodac, z góry dziekuje i pzdr.
Teraz jednak chciałbym zacząc coś na poważnie i kupiłem MAGNUM 8000 (wiem, że Mass lepszy ale Magnum miałem od ręki)
i planuje (warunkach domowych):
Pon.
-biceps,
-kaptury/ramiona,
-brzuch,
Wt.
-triceps
-uda
-łydki
Śr.
-duużo pompek:)
Czw. - powtórka z pon
-biceps,
-kaptury/ramiona,
-brzuch,
Pt. - powtórka z Wt
-triceps
-uda
-łydki
Sob.
-duużo pompek #2 :)
WIEM wiem, nie ma pleców, ale póki co nie mam do tego warunków, ostro rusze z posiłkami+gainer i wycisk, doradzcie i powiedzcie czy plan treningowy jest chociaż troche sensowny, ew. co gdzie można dodac, z góry dziekuje i pzdr.