PDA

Zobacz pełną wersję : trening na zakwasach



.Smile
22-08-08, 13:03
czy wskazany jest taki trening? czy lepiej odczekać az zakwasy znikna ?

Nuru89
22-08-08, 13:51
Rozgrzej sie dobrze przed treningiem i trenuj normalnie...

DoDiK_29
22-08-08, 15:30
szkoda czasu by czekac az zakwasy znikna.
jesli masz zakwasy znaczy ze chociaz nie próżnowales na ostatnim treningu.
Nie przestawaj trenowac. Trenuj pomimo tych zakwasow i jesli beda naprawde bardzo dokuczac wtedy przerwij i zacznij trenowac na nastepny dzien.
powodzenia ;)

tm7
22-08-08, 16:21
nie wskazane jest ćwiczyć na zakwasach, musi być regeneracja, teoretycznie jeśli się ćwiczy co drugi dzień zakwasy powinny przejść
zdarzało mi się ćwiczyć na zakwasach :P trzeba się wtedy dobrze rozgrzać

grzesiek7124
22-08-08, 17:17
czy wskazany jest taki trening? czy lepiej odczekać az zakwasy znikna ?
Bóle mięśni występujące dzień, twa ... po treningu to nie zakwasy tylko bóle powstały na skutek mikrourazów włókien mięśniowych (DOMSY). Zakwasy występują podczas treningu i z reguły trwają do 1-1,5 godziny po treningu. Po tym czasie kwas mlekowy usuwany jest z mięśni za pomocą układów buforowych.
Co do DOMS-ów to jeżeli je odczuwasz to trening danej partii nie ma sensu. Dlaczego ? Bolące mięśnie (komórki mięśniowe) nie zregenerowały się odpowiednio aby poddać je kolejnemu treningowi, tzn. nie nastąpiła ich superkompensacja. Superkompensacja to odbudowa z nadwyżką, która zapewnia dalszy rozwój.
http://www.g3.elk.edu.pl/uks/bieganie/bieganie08.htm
To tak w dużym skrócie.

Grzesiek.

hans87
22-08-08, 18:19
ciekawe... ale dobra rozgrzewka przed treningiem i bólu miesni nie czujesz:]