ziomeczek
21-08-08, 20:01
Witam na wstepie podam moje dane:
Wiek: 17 lat
Waga:67 kg
Wzrost 170cm
Staz około 1.5 roku lecz z dłuższa przerwa kontuzja
Wyciskanie na płaskiej nie sprawdzałem ale 90 zrobię 8 razy
A teraz do sedna Klatek cwicze raz w tygodniu w piatek .
Moj plan :
Wyciaksnie na płaskie 4 serie po 8 razy
Wyciskanie na skosie 4 serie po 8 razy
Rozpietki na płaskiej 4 serie po 8 razy
Przenoszenie sztangielki nad głowa 4 serie po 8 razy
Jesli pomiedzy poszczególnymi treningami klatki sie zregeneruje tzn robie w klatke w piątek we wtorke już jestem zregenerowany to robie 4 serie pompek na piastkach wolnych z duza pompa mam nadzieje ze to cos pomozę klacie na wzrost oczywiście dzień przed treningiem klaty nie robie tych pompek.
Najbardziej dziwi mnie to ze siłą poszłą bardzo przez około 2 miesiące na serie poszłem około 15 kg na siłę!!!!!Od razu mówie bez KOKSU!!!!!Jem tylko gain bolic oraz dobra diete.
Mój problem polega na tym ze klatka nie rośnei tak jak łapa(((Tzn łapa jest duża jak dla mnie ale klatka licha Prosze was o pomoc co mam zrobic zeby klata mi rosła???????
POzdrawiam z góry dziekuje.
Wiek: 17 lat
Waga:67 kg
Wzrost 170cm
Staz około 1.5 roku lecz z dłuższa przerwa kontuzja
Wyciskanie na płaskiej nie sprawdzałem ale 90 zrobię 8 razy
A teraz do sedna Klatek cwicze raz w tygodniu w piatek .
Moj plan :
Wyciaksnie na płaskie 4 serie po 8 razy
Wyciskanie na skosie 4 serie po 8 razy
Rozpietki na płaskiej 4 serie po 8 razy
Przenoszenie sztangielki nad głowa 4 serie po 8 razy
Jesli pomiedzy poszczególnymi treningami klatki sie zregeneruje tzn robie w klatke w piątek we wtorke już jestem zregenerowany to robie 4 serie pompek na piastkach wolnych z duza pompa mam nadzieje ze to cos pomozę klacie na wzrost oczywiście dzień przed treningiem klaty nie robie tych pompek.
Najbardziej dziwi mnie to ze siłą poszłą bardzo przez około 2 miesiące na serie poszłem około 15 kg na siłę!!!!!Od razu mówie bez KOKSU!!!!!Jem tylko gain bolic oraz dobra diete.
Mój problem polega na tym ze klatka nie rośnei tak jak łapa(((Tzn łapa jest duża jak dla mnie ale klatka licha Prosze was o pomoc co mam zrobic zeby klata mi rosła???????
POzdrawiam z góry dziekuje.