Zobacz pełną wersję : Od czego zaczynacie sesje na triceps?
Zastanawiam sie od jakiego ćwiczenia najcześciej rozpoczynacie trening tricepsu?
Przeciez trening zmienia sie co ok. 6 tyg. wiec zawsze zaczynam od innego w zaleznosci od tego jaki mam trening.
Najczesciej od francuskiego oburącz lub pompek na poreczach.
Pompki na poręczach najlepiej wrzucić na koniec sesji.
12uxerbq34
21-08-08, 20:16
najlepiej zaczynac od cwiczenia angazujacego obie rece do pracy .
Wyciskanie sztangi waskich chwytem , wyciskanie francuskie do czola , ew wyciskanie chwytem mlotkowym na kleczka zzza karku ~~ < przyklady :)
Reflex__88
21-08-08, 22:41
a ja, o ile dobrze pamiętam, zawsze tricepsa ćwiczyłem ściągając linke wyciągu górnego z rożnym chwytem i wyciskanie francuskie na siedząco, szerzej lub wężej, chwytem młotkowym lub podchwytem... :) tak jakoś mi sie utarło, ale będe musiał to zmienić...
ja zaczynam od prostowania ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia jak ćwiczę w garażu :P a na siłowni ściąganie linki wyciągu górnego :)
Francuskie,
kończe na pompkach na poręczach.
Reflex__88
25-08-08, 11:57
Wyciskanie francuskie...mmmm... jak to pięknie brzmi z sut kobiety... ;)
To może dodam, że wyciskanie gryfem łamanym :D
Rozpoczynam francuskimi, a kończę Uginaniem ramion z hantla za glowa
Reflex__88
26-08-08, 10:15
ugunasz ramiona na trica?? jak to robisz?? a ty Ewka a wolisz raczej lamane czy proste gryfy, takie masywne czy raczej lżejsze??
Nie nie, sorry źle napisałem :D
Chodziło mi o to, że trzymając hantle, biorę za siebie i zginam w łokciu, prostujac ku gorze, nie wiem jak to się zwie :P
VegetaSSJ3
26-08-08, 17:49
Ja zaczynam od rozgrzewki he he a tak serio to Francuz do czola ze sztanga
potem francuz jednoracz a potem porecze z obciazeniem