PDA

Zobacz pełną wersję : Od czego zaczynacie sesje na triceps?



Roga(L)
21-08-08, 19:01
Zastanawiam sie od jakiego ćwiczenia najcześciej rozpoczynacie trening tricepsu?

ślepy
21-08-08, 19:03
Przeciez trening zmienia sie co ok. 6 tyg. wiec zawsze zaczynam od innego w zaleznosci od tego jaki mam trening.

Józiu
21-08-08, 19:16
Najczesciej od francuskiego oburącz lub pompek na poreczach.

Punisher
21-08-08, 19:46
Pompki na poręczach najlepiej wrzucić na koniec sesji.

12uxerbq34
21-08-08, 20:16
najlepiej zaczynac od cwiczenia angazujacego obie rece do pracy .
Wyciskanie sztangi waskich chwytem , wyciskanie francuskie do czola , ew wyciskanie chwytem mlotkowym na kleczka zzza karku ~~ < przyklady :)

Reflex__88
21-08-08, 22:41
a ja, o ile dobrze pamiętam, zawsze tricepsa ćwiczyłem ściągając linke wyciągu górnego z rożnym chwytem i wyciskanie francuskie na siedząco, szerzej lub wężej, chwytem młotkowym lub podchwytem... :) tak jakoś mi sie utarło, ale będe musiał to zmienić...

tm7
21-08-08, 22:52
ja zaczynam od prostowania ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia jak ćwiczę w garażu :P a na siłowni ściąganie linki wyciągu górnego :)

Ewka
25-08-08, 00:46
Wyciskanie francuskie

.Smile
25-08-08, 10:18
Francuskie,

kończe na pompkach na poręczach.

Reflex__88
25-08-08, 11:57
Wyciskanie francuskie...mmmm... jak to pięknie brzmi z sut kobiety... ;)

Ewka
25-08-08, 15:45
To może dodam, że wyciskanie gryfem łamanym :D

pakeros17
26-08-08, 02:12
Rozpoczynam francuskimi, a kończę Uginaniem ramion z hantla za glowa

Reflex__88
26-08-08, 10:15
ugunasz ramiona na trica?? jak to robisz?? a ty Ewka a wolisz raczej lamane czy proste gryfy, takie masywne czy raczej lżejsze??

pakeros17
26-08-08, 11:24
Nie nie, sorry źle napisałem :D

Chodziło mi o to, że trzymając hantle, biorę za siebie i zginam w łokciu, prostujac ku gorze, nie wiem jak to się zwie :P

VegetaSSJ3
26-08-08, 17:49
Ja zaczynam od rozgrzewki he he a tak serio to Francuz do czola ze sztanga
potem francuz jednoracz a potem porecze z obciazeniem