problem z dietą

[qwert]

Czy te diety pozwolą mi przybrać na masie i schudnąć?


Dieta na masę dla osoby ważącej ok. 85-87kg

POSILEK 1
7.30:130gr.platki owsiane+6bialek jaj+1 całe + trochę pomidora, ogórka
POSILEK 2
10.00:100gr ryz brazowy+150gr piersi z kraka+ok.100 gram brokuł + trochę brukselki + 15gr.oleju lnianego.
POSILEK 3
13.00:100 gram kasza jęczmienna +150 gram sera twarogowego chudego + trochę warzyw, np. kukurydzy z puchy, cebulki, pomidora + 15gr olej lniany
POSILEK 4
16.00:100 gram makaron razowy + tuńczyk w sosie własnym +olej lniany + warzywa
17.30-19.00 trening
19.00:100 gram gainera treca 20%,
POSILEK 5
20.00:100gr ryz biały + 150 gram piersi z kury+15gr oleju lianego+ok.50 g marchewki
POSILEK 6
22.30:40gr serwatka 80% treca,

Kolejna dieta dla podobnej osoby

Posiłek 1
120 gram sera białego chudego
100 gram makaronu
10ml oliwy

Posiłek 2
Wątróbki drobiowe Porcja = 3 sztuki = 100g
kasza gryczana 50 g
200g marchwi
10 ml oliwy

Posiłek 3
Kurczak, udo ze skórą Porcja = 1 sztuka = 120g
100 g ryżu
oliwki 100g

Posiłek 4
pierś 100g
120g płatków owsianych
5 ml oliwy

Posiłek 5
100g ryżu
1 banan
jogurt otłuszczony 300g

Posiłek 6
makrela 1 średnia

[12uxerbq34]

Nawet nie czytalem do konca ....
" Czy te diety pozwolą mi przybrać na masie i schudnąć? "
PIŁEŚ COŚ ?? :)

[Kubak]

Chodzi Ci o to, zeby przy redukcji tluszczu odrazu budowac piekne zdrowe miesnie ?:D No chlopie, pierw zredukuj to co trzeba, a potem mysl.

[qwert]

Jestem dopiero poczatkujący. Sądziłem że można schudnąć i jednocześnie budowac masę mieśniową

[Kubak]

Najpierw robisz redukcje, potem bierzesz sie za mase.

[TazeR]

Wydaje mi się ze nie koniecznie. Kiedys czytajac forum natknalem sie juz na temat "Czy mozna tluszcz zamienic na mase miesniową?" Pierwsze odpowiedzi padły ze NIE (w tym moja :D), ale pozniej wypowiedzial sie 007 i jeszcze pare innych osob ze jest to jak najbardziej realne ale podobno ciezkie ;] Tyle co mi sie przypomina :P

[Kubak]

Twoja odpowiedz byla sluszna jezeli bierzemy tu pod uwage samo pytanie poniewaz tluszcz sie redukuje , a nie przeobraza w mase. Napewno sa jakies sposoby, zeby przy redukcji jednoczesnie budowac miesnie, ale o wiele latwiej jest zrobic sobie redukcje i potem mase...

[TazeR]

No moze i masz racje...;p :D

[grzesiek7124]

Wydaje mi się ze nie koniecznie. Kiedys czytajac forum natknalem sie juz na temat "Czy mozna tluszcz zamienic na mase miesniową?" Pierwsze odpowiedzi padły ze NIE (w tym moja :D), ale pozniej wypowiedzial sie 007 i jeszcze pare innych osob ze jest to jak najbardziej realne ale podobno ciezkie ;] Tyle co mi sie przypomina :P
Niemożliwa jest zamiana tłuszczu na tkankę mięśniową. To całkiem inna tkanka.
Jeżeli chodzi o budowanie tkanki mięśniowej i jednoczesne spalanie tłuszczu to jest to możliwe tylko i wyłącznie na "koksie". W sposób naturalny jest to niemożliwe.
Żeby budować tkankę mięśniową należy stworzyć dodatni bilans azotowy. Bilans taki uzyskamy poprzez zapewnienie dodatniego bilansu energetycznego (dostarczamy więcej Kcal niż spalamy). Czyli nie ma możliwości gubienia tłuszczu.
Odchudzanie jest przeciwieństwem poprzedniego stanu. Polega na stworzeniu ujemnego bilansu energetycznego. Wtedy oczywiście do akcji wkracza kortyzol, który uniemożliwia nam budowanie mięśni.

Tak więc podsumowując:
- naturalnie niemożliwe jest gubienie tłuszczu i budowanie mięśni jednocześnie.
- na koksie jest to jak najbardziej możliwe (nie polecam).

Grzesiek.