Zobacz pełną wersję : Czas się pokazać. Prosze o komentarze
mam 16 lat cwicze na domowej siłowni amatorsko.
calkiem calkiem a staz, wymiary, przybyte cykle?
Średnio ;) Jaki masz staż?
Za wczesnie zdjecia wstawiasz... coz mozna powiedziec, cinka klata, brzuch w ogole jak nietrenowany... pocwicz rok , dwa i wtedy wstaw.
może chce wstawić zdjęcia żeby mieć z czym porównać później :) , ćwicz dalej a będzie lepiej
pozdro
Ćwicze juz ponad rok.
dodaje że przed rozpoczęciem treningów podnosilem w granicach 40-50kg. teraz ponad 80.
Wymiarów dokładnych nie znam wiem że w bicepsie mam 35cm.
Wiem brzuch to był zawsze u mnie słaby. ale teraz się za niego biore.
Moim problem jest również to że pojawiaja mi sie czasami rozstępy.
popracuj szczegolnie nad klata i barkami
coś tam juz widać trenuj dalej, bez rewelacji ;]
Barki nawet mi się podobaja, ale klatkę zrób i ręce. Brzuch to później :D
Reflex__88
20-08-08, 00:10
góry klatki ci brakuje i nad brzuchem pracuj, też jest ważny... martwy ciąg robisz??
kiedys robiłem teraz unikam tego ćwiczenia z uwagi na kręgosłop.
lukemaster
20-08-08, 16:53
te 80 to martwy ciąg??hehe wstydu oszczędz tkaimi fotkami..
nie 80kg to biore na klate bez rozgrzewki.
a na martwy ciąg znacznie więcej podnosiłem.
co wy chcecie ćwiczy 1rok na siłowni domowej;]do bardzo ładnie.ma chłopak ambicje..ważne że wcześnie zaczął;]
no ok ale poco pokazywac foty :P tak jak ja bym teraz wrzucil fotki to bym sie spalil ze wstydu chyba bo tu wiekszosc ludzi o wiele wiekszych odemnie jest wiec nie ma czym szpanowac
a powiedz mi ile wazysz? w lapie nie widac zeby bylo 35 moze po treningu.. Masuj
Reflex__88
21-08-08, 16:34
47 widać nie zobaczyles jeszcze żadnych efektów swojego treningu, musisz sie lepiej przylozyc, chłopak pewnuie włożył wiele wysiłku w swoje mięśnie, zobaczył efekty i jest z nich dumny... też kiedys to może poczujesz... :) pozdro, trenuj dalej i nie zapominaj o rozwoju także w innych kierunkach... :)
lukemaster
21-08-08, 18:13
no tak było tu sporo takich ludzi co miało po 27 w łąpie widocznie poczuli efekty tygodniowego treningu...tutaj powinny byc jakies limity obwodowe które trzeba spełnić zeby fotki dodawać...
Reflex__88
21-08-08, 21:54
znam typa co ma w łapie spokojnie 50 ale mięśnia to nie widac zabardzo... :D
hehe też wole oglądać typa chudszego ale wyrzeźbionego niż grubasa co ma pól metra w bicu :D
ale jego lapa to mieso i okragle baniaki ...nie zalana bula....:P
Warze 75kg.
i zdjęcia wstawiłem dlatego bo widze że są postępy.
Rok temu to każde żebro było mi widać.
47 widać nie zobaczyles jeszcze żadnych efektów swojego treningu, musisz sie lepiej przylozyc, chłopak pewnuie włożył wiele wysiłku w swoje mięśnie, zobaczył efekty i jest z nich dumny... też kiedys to może poczujesz... :) pozdro, trenuj dalej i nie zapominaj o rozwoju także w innych kierunkach... :)
wrecz przeciwnie. zaczynalem od 27 :] i straaasznie opornie mi szlo ;p
zawsze mialem dupna niedowage ;] ale wolno mi idzie daltego ze duzo biegam i np. gram w pilke czy tam cwicze sztuki walki jednoczesnie i bez diety jade
ale jakos nie wstawiam fotem bo wiem ze wiekszosc z tego forum ma raczej wieksze wymiary i niczym tu nie zaszpanuje :)
Ale to przecież nie o szpanowanie chodzi. Ktoś moze mieć 30cm w łapie i moze byc zadowolony i dumny ze swojego wygladu a komuś przy 47ccm może być mało i moze nie być z siebie zadowolony.
Reflex__88
22-08-08, 16:42
47 jeśli twoje ciało jest równie piekne co twarz to na twoim miejscu też bym się bał pokazywać publicznie... :D jeszcze by mnie do cyrku zawinęli albo łowcy potworów by mnie dopadli... :D "gram w pilke czy tam cwicze sztuki walki jednoczesnie" czyli trenujesz sztuki walki grając w piłkę?? :D skoro nie masz żadnej diety to jak ty zyjesz człowieku wogóle jeszcze, fotosynteza?? :D a tak na marginesie pieganie raczej pozytywnie wpływa na rozwój bicepsa jeśli odżywiasz się proporcjonalnie do wysiłku...
lukemaster
22-08-08, 20:27
bieganie pozytywnie wpływa na rozwój bicepsa hahaha chłopcze nie psiz tu juz wiecej postów prosze cie zmien sobie forum...bo tego sie juz czytać nie da..no piszcie tak dalej to tu zaraz będzie wystawa zdiec rodem z oswiecimia.....W takim razie od jutra zaczynam biegać bo chce miec pół metra w łapie a kaltka tez rośnie jak sie biega..??hahaha
jakby nie było to sprinterzy co biegają na 100 m są dobrze zbudowani , chyba ze wszyscy koksy biorą i ich złapać nie mogą
Reflex__88
22-08-08, 22:31
jak by nie było podczas biegania pobudza się krążenia za czym idzie lepsze ukrwienie mięśnia co z kolei powoduje iż mięśnie są lepiej odżywione i dotlenione za czym idzie lepsza regeneracja... nie wiem czy wiesz ale składniki odżywcze i tlen transportowane są przez krew właśnie... jeśli twoje budowanie masy polega na obrastaniu tłuszczem to masz racje, bieganie ci nie pomoże...
musza byc tak zbudowani poniewaz ich miesnie musza byc duze by wytwarzac duza ilosc energii jednorazowo, rece musza miec wyrobione poniewaz na dystansie 100-200m ich praca odgrywa bardzo wazna role. Musza miec rownie dobrze wypracowane jak nogi. Muskulatura musi byc rozwinieta i masa ciala by dostarczac odpowiedniej ilosci energii z mitochondriow.
Ja mimo ze jestem wiekszy i ciezszy od inych np. z moich treningow siatkowki krotki dystans przebiegne naprawde szybko. Szybciej od lzejszych, bo ich ciala nie wytworza tyle sily jednorazowo. Ale za to np. na 1km to ja padam !NIe dla mnie takie bieganie ;)
pisano już wiele razy na temat biegania , krótkie dystanse wskazane a długie nie , wiadomo dlaczego, gdyby kolega napisał że od biegania na długie dystanse rośnie biceps można by się śmiać, ale on tego nie napisał
Reflex__88
22-08-08, 23:28
zalezy co nazwać długim dystansem... dobra kondycja to szybszy przyrost masy, nie twierdze że od samego biegania oczywiście i że codziennie po 20 km... :)
47 jeśli twoje ciało jest równie piekne co twarz to na twoim miejscu też bym się bał pokazywać publicznie... jeszcze by mnie do cyrku zawinęli albo łowcy potworów by mnie dopadli... "gram w pilke czy tam cwicze sztuki walki jednoczesnie" czyli trenujesz sztuki walki grając w piłkę?? skoro nie masz żadnej diety to jak ty zyjesz człowieku wogóle jeszcze, fotosynteza?? a tak na marginesie pieganie raczej pozytywnie wpływa na rozwój bicepsa jeśli odżywiasz się proporcjonalnie do wysiłku...
nie wiem czy to wrodzona tempota czy nabyta, ale jezeli sie jeeszcze nie skaples to to jest obrazek z gry komputerowej
napisalem ze gram w pilke CZY TAM cwicze sztuki walki jednoczesnie zastanow sie. to albo to .
ale widze ze zes niekumaty jest wiec to napisze jak dla 5 letniego tempaka
CWICZE NA SILOWNI, A JEDNOCZESNIE GRAM W PILKE ...
LUB
CWICZE NA SILOWNI A JEDNOCZESNIE CWICZE SZTUKI WALKI.
JEDNOCZESNIE TZN. W TYM SAMYM OKRESIE. NIE W TEJ SAMEJ CHWILI
mysl troche ;)
a bieganie ma sie nijak do przyrostu bicepsow.
"dobra kondycja to szybszy przyrost masy"
co z tego jesli ktos ma dobra kondycje? miesnie same mu rosna?
a i prosze cie zmien avatar bo to nie jest forum "mili chlopcy" czy cos takiego
/no offence ;)
AHA I NAJWAZNIEJSZE. NIE WIEM CZY TY NAPRAWDE MNIE TAK UWIELBIASZ ZE CYTUJESZ MOJE WYPOWIEDZI NICZYM WIERSZE. PISZ NA TEMAT I NIE PISZ TAKICH BZDUR!
BEZ ODBIORU
sory ze nowy post ale edytowac nie moglem a nie chce tu kolejnej klotni
jak dodales te zdjecia???
Reflex__88
28-08-08, 20:43
47 poprostu szaleje na twoim punkcie... :D