Zobacz pełną wersję : gainer, kreatyna, dieta - jak pogodzić?
Witam, zakupiłem właśnie TREC MASS XXL i Jabłczan Kreatyny Olimpu. Jak to pogodzić z dietą? Posiłki jem w godzinach:
1) 9
2) 12
3) 15
4) 18
5) 20:30
Trenuje 4 razy w tygodniu, miedzy trzecim a czwartym posiłkiem.
Kiedy i w jakich ilościach powinienem pić gainera i kiedy brać kreatynę
Pozdrawiam
kreatyna rano na czczo i po treningu a gainera do posilkow lub miedzy posilkami.
Slyszalem, ze kreatyny nie powinno popijac sie mlekiem. Czy w takim razie nie powinno sie tez mieszac Gainera z mlekiem podczas cyklu kreatynowego?
pozdr, dzieki
12uxerbq34
18-08-08, 15:07
Na opakowaniu kredki masz gramature poszczegolnej kapsuli , porcja powinna wynosic 5g
Ganier - zaleznie od brakow w diecie , Pij po treningu 50-75g , a druga porcje np miedzy 1 a 2 posilkiem :)
ale w gainerze nie ma mleka :P tylko bialko serwatkowe na przyklad a to zupelnie inne sprawy:)
Mleka nie ma, ale mass xxl mieszam z mlekiem zeby jakos to wypic :D
Gainera do posilku? Pogrzalo? Picie gainera np. do obiadu to strata kasy, mozesz rownie dobrze go wysypac.
Gainera pijemy 1,5-1 h przed treningiem i do 30 min po. ew. do malych posilkow, pamietaj , ze Twoj organizm nie jest w stanie przyswoic bardzo duzych ilosci bialka na raz.
a jak z tym piciem mleka z gainerem przy cyklu kreatynowym?
12uxerbq34
18-08-08, 16:10
no jak mieszasz kredke z gainerem to koniecznie do tego woda ! jesli porcja gainera bez kredki to mleko milo widziane :)
Kreatynke biore przed sniadaniem i bezporsrednio po treningu, gainera miedzy I a II posilkiem, 40 minut po treningu i miedzy III a IV posilkiem. Moge mieszac gainera z mlekiem? Czy nie powinienem? ( z woda pewnie bedzie mial duzo gorszy smak)
Twoje jedyne żarcie to gainer ?
A co do pytania to mozesz mieszac gainera a mlekiem.
12uxerbq34
18-08-08, 19:51
gainer to nie jedyny posilek . mozesz laczyc z mlekiem ale jak laczysz z kredka to nie mleko tylko woda ! i nie pij gainera 40min po treningu lecz bezposrednio po nim
Nie moze pic gainera bezposrednio po treningu bo wtedy bierze kredke.
Gainer z woda to syf.
Mozesz pi gainera z mlekiem 0% , bo to tluszcz zawarty w mleku spowalnia whlanianie kreatyny, a nie samo mleko.
Najelpiej gainera 2x dziennie 1,5 h przed treningiem i 30 min po , a kredke po przebudzeniu i bezposrednio po treningu :)
Tak jak pisałem, posiłki jem w godzinach:
1) 9
2) 12
3) 15
4) 18
5) 20:30
ćwicze 4 razy w tygodniu od 16 do 17:30 (wtedy posiłek 4 przesuwam o pół godziny)
Kiedy powinienem brac gainer i kreatyne?
Kreatyne przed sniadaniem i po treningu?
Gainer po treningu i miedzy posilkami?
Gainer mieszać z wodą, tak?
Nie moze pic gainera bezposrednio po treningu bo wtedy bierze kredke.
Gainer z woda to syf.
Mozesz pi gainera z mlekiem 0% , bo to tluszcz zawarty w mleku spowalnia whlanianie kreatyny, a nie samo mleko.
Najelpiej gainera 2x dziennie 1,5 h przed treningiem i 30 min po , a kredke po przebudzeniu i bezposrednio po treningu :)
to brzmi sensownie ;-) dzieki, pozdr
12uxerbq34
18-08-08, 20:23
Kubak chyba nie doczytales -.- !!
Gainer bezposrednio po treningu jest najlepszym rozwiazaniem , organizm zwlaszcza wtedy ma zapotrzebowanie na wegle ! A kredka laczona z gainerem to zadna nowosc , bylo juz o tym pisane ze kreatyne z odzywkami na bazie WW jest lepiej przyswajana do organizmu. 30-40 min po treningu to bierze sie ODZWYKI BIALKOWE i to z nimi nie laczy sie kreatyny. << pewnie o to ci chodzilo :)
czyli wg. Ciebie powinienem brać kreatyne i gainera od razu po treningu? I Gainera moge mieszać z mlekiem 0%? Czy raczej z wodą?
Gainera moge mieszać z mlekiem 0%? Czy raczej z wodą?
Przeciez to juz bylo pisane 5x
Bez roznicy
12uxerbq34
18-08-08, 21:38
heh niektorzy w ogole sie nie ucza ! ;)
Ostatni raz pisze :
1. Gainer + kredka + woda < po treningu
2. Gainer + mleko < miedzy posilkami
@up
BZDURA!
Ty sie chyba nie uczysz :) Nie ma zadnej roznicy czy wymiesza z woda czy z mlekiem 0%! To nie mleko, a tluszcz zawarty w mleku spowalnia przyswajanie kreatyny! Nie samo mleko!
12uxerbq34
18-08-08, 22:24
a jak wytulumaczysz fakt iz stacki kreatynowe ktore maja w sobie kredke , nie moga byc laczone z potrawami / odzywkami zawierajacymi bialko /?
To jak polaczy gainera z woda to nie bedzie w nim bialka ? xD
Tak dla scisloci to najlepiej krete po treningu odrazu a gainera po 30 min i wszystko ok.
powinienem kupić carbo do tego jeszcze?
12uxerbq34
20-08-08, 09:39
Gainera z kredka RAZEM bezposrednio po treningu !!!!!! :D
Nie carbo nie potrzebne, to juz lepiej sobie kup jakiegos dopalacza jak Shock czy Shotgun.