PDA

Zobacz pełną wersję : Prosze o rade w sprawie treningu



jerzy9001
17-08-08, 20:53
Witam serdecznie szanownych forumowiczow. Mam problem ze zwiekszeniem obietosci ramion, bicepsa i tricepsa. Trenuje ok roku. Prosze o porady.

ślepy
17-08-08, 20:56
napisz tu swoj plan

Domador
17-08-08, 21:20
Podaj swoje wymiary, wielkość bicepsa itp

jerzy9001
17-08-08, 21:31
moj trening wyglada tak,
dzien pierwszy - plecy, biceps
dzien drugi - barki, triceps
dzien trzeci - przerwa
dzien czwarty - klatka, nogi
dzien piaty - przerwa i odnowa
Wykonuje po trzy rodzaje cwiczen na partie, 5 serii od 8 do 12 powtorzen.

jerzy9001
17-08-08, 21:33
mje wymiary,

klatka - 120

biceps - 40

waga - 88

wzrost - 174

ślepy
18-08-08, 12:50
moj trening wyglada tak,
dzien pierwszy - plecy, biceps
dzien drugi - barki, triceps
dzien trzeci - przerwa
dzien czwarty - klatka, nogi
dzien piaty - przerwa i odnowa

prosilem zebys wkleił trening a nie tylko rozklad partii.



Wykonuje po trzy rodzaje cwiczen na partie, 5 serii od 8 do 12 powtorzen.

czyli jesli dobrze rozumie robisz po 15 serii na biceps i na triceps ?

12uxerbq34
18-08-08, 15:58
A zmieniales ostatnio trening na bic/tric ? Jak sie odzywiasz ? Stosujesz sumplementacje?